骑自行车是一个可访问的运动，有助于磨练您的心血管健身，并提高您的健康，但并非没有缺点。低影响和初级友好，大多数人都可以访问骑自行车。但是，您必须承担设备的成本，希望阳光灿烂的日子，并观察道路上的危险。骑自行车可以是健身常规的超级部分，但它不应该是你唯一的练习。
可行性
骑自行车是大多数人作为孩子学习的活动。即使你没有骑过多年，你的肌肉记忆也能让你跳回并进入骑自行车的摇摆。骑自行车的大多数新人可以容易地捡起来，即使它需要一些经验丰富的车手的教练。骑自行车的一个负面方面是运动的潜在成本。您可以获得相对较少的现金使用的自行车，但如果您想要更高端的型号，请准备炮击盛大或更多。头盔，速度计和诸如衬垫短裤和水包之类的齿轮也可以提高成本。坚持裸露的最小 - 自行车和头盔 - 如果你想保持成本。骑自行车也是天气依赖。寒冷的天气，雨，冰雪和雪会让你在室内。温暖的天气和阳光灿烂的日子的高潮最适合户外骑行。 If the weather is foul, you can always hook your bike up to an indoor trainer or ride a stationary bike, but these compromises aren't quite like the experience you get from riding outdoors.
舒适
您可以轻松乘坐家庭中的每个人 - 从奶奶到5岁 - 或与竞争朋友的心脏抽水。具有关节疼痛或超重的人可能会感到比骑行或篮球等其他有氧运动，如慢跑，臀部，膝盖和脚踝的压力更低。骑自行车的舒适是一个潜在的骗子，特别是如果您能够通过您的乘车巡航或沿着您的方式巡航或滑行。然而，提高您的健身水平，寻找山丘并在公寓上击中强大的速度。
健康效果
疾病控制和预防的中心建议您在每周内至少150分钟的中等强度Cardio或75分钟的剧烈强度有氧，以促进健康。在平坦的道路上骑自行车计数中等强度的有氧运动，而击中山丘或速度比10英里/小时的速度更快地计数为剧烈的强度活动。循环快速速度也可以嘶嘶作用，以帮助您保持体重。在半小时内，155磅重的人烧了约298卡路里的12至13英里/小时。虽然骑自行车为您的心脏和腰线提供益处，但它并不算作改善骨密度的负重运动，请注意美国骨科外科医生的美国学院。相反，您需要抵制重量的负重活动，以抵抗重力，以对骨骼压力施加压力，然后帮助它们更强大，以降低风险发展骨质疏松症或其他相关骨病。包括抵抗培训以及带跑步或徒步旅行的骑自行车或越过火车，以便为您的身体提供各种和需求的负重活动。
安全和健康风险
骑自行车让您在户外，这可以增强您的运动经验，解释2013年期刊“极端生理和医学”杂志的研究。当您在户外锻炼时，您更有可能感到恢复活力和积极 - 这可能会增加您对运动的依从性。但户外循环确实具有固有的安全问题。在路上骑自行车时，你会让自己冒险参与交通事故。2011年9月，“纽约时报”指出，骑手和骑自行车官员承认骑自行车赛的事故近年来的数量和严重程度增加，尽管官方统计数据不可用。即使你是一个休闲骑车者，你也必须遵守道路的所有法律，并捍卫骑行以保护自己免受伤害。2011年3月发表的“环境健康观点”期刊的研究还指出，骑自行车者更有可能吸入空气污染而不是驾驶者。如果您居住在损害空气质量的地区，请在骑行之前检查条件，以评估当天是否有意义。