在2019年获得强大的挑战

想要在2019年获得强大吗?LIVESTRONG。COM团队在这里带给你30天在2019年获得强劲的挑战。我们给你你需要的一切启动你的目标——无论是建立肌肉,吃得更好或减肥。雷竞技APP下载

每天直接发送到您的电子邮件,你会得到一个追踪加入锻炼与运动员和健身影响者约旦Shalhoub,一个创造性的和健康的食谱,激励模因和播放列表可以维持体力和大量的提示和建议,从处理肌肉酸痛在餐馆吃健康(介于两者之间)。

这一挑战是如何工作的呢?

一旦你注册了这个挑战,留意你的收件箱一天的计划。所需的一切将被连接在一个方便的位置——不需要书签或追踪任何东西。

一般来说,你会有一个你可以做锻炼每一天。日程安排如下:

*注意:无论天你开始第一天,所以你会开始抵抗乐队战利品锻炼。一旦你达到8天,重新开始训练的训练和重复这个订单为整个挑战。

另外,每个星期你会有不同的健康饮食目标每周的目标(见下文),和每一天,你会得到一个配方适合这一目标使达到更容易!

想要先睹为快的每一天的挑战会带来什么?这是所有励志文章的链接你会每一天。

星期1

健康饮食的目标:减少精制糖

星期2

健康饮食的目标:添加更多的蛋白质的早餐

星期3

健康饮食的目标:带来一个健康的午餐

周4和5

健康饮食的目标:改变你的最喜欢的舒适的食物

2019年加入如何强大的挑战

准备好开始了吗?好的!这里有四个简单的步骤,以确保你在今年变得更强。

1。报名参加日常邮件

有两个主要的地方这一挑战发生在线——你的收件箱和我们Facebook群组(更多精彩,尽在第二个)。首先,确保你输入你的电子邮件报名参加在2019年获得强有力的挑战。(是的,即使你已经注册了我们的普通日常通讯。)

每一天,我们会发送你日常的锻炼和健康的食谱尝试,随着乐趣比如锻炼播放列表,励志名言,自我照顾技巧和其他健身和营养信息,让2019年成为你最美好的和健康的一年!

2。打印你的日历

不是那么令人满意你的待办事项清单检查做事了?每一天都在在2019年获得强有力的挑战,你负责两个主要方面:锻炼和健康饮食。

帮助你保持正轨整个月,我们创建了两个日历,一个每天锻炼的上市和另一个每周的营养目标和健康的食谱。把它打印出来并检查每天的锻炼和健康饮食为你完成它。

3所示。加入我们的挑战Facebook群组

日常的支持,与LIVESTRONG动机和友情。COM团队成员,加入我们Facebook群组2019年获得强有力的挑战。我们将分享菜谱,技巧,动机,图片和更多!另外,我们会回答你所有的问题。

4所示。在社会媒体分享你的旅程

你是Instagram推特吗?所以我们!我们想看到照片和更新你的进展。当你发布到社交媒体时,一定要使用# GetStrongChallenge。这样,你也可以与其他得到强有力的挑战者!

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