本杰明•富兰克林曾经说过:“没有准备,你准备失败。”(He was a wise man — plus, he's on the $100 bill, so that should count for something.)
如果你花点时间去提前做健康的食物,它准备好了,你就不太可能拿东西会阻碍你的进步。通过一批大的食品和冷冻部分或让你慢炖锅早上起动之前,你去工作。
8餐准备技巧来节省时间和金钱
新的的想法晚餐准备吗?了解如何从这里开始像专业人士那样减肥餐准备!另外,这里有八个建议来帮助你成功的准备和计划:
- 开始早餐准备前一晚。做类似的隔夜燕麦在晚上,所以你可以醒来,美味,健康的早餐你可以与你在一起时的感觉。或者尝试其中之一九个素食选择。
- 部分你的午餐到容器和储存在你的冰箱。这样的尝试烤鲑鱼和烤蔬菜菜的营养和快速。
- 投资慢炖锅做各种各样的美味和健康的食物。(像这样的慢炖锅什锦饭我们使用餐准备挑战。)
- 别忘了准备你的零食。大多数人下午2点衰退的受害者和一切方便。用这个快速公式MyHealthyDish,甚至零食时间会帮助你达到你的目标。
- 跳上mason jar趋势之一这些13 make-ahead餐——从杏仁牛奶和蜂蜜粥到牛排卷饼-玉米Jar。你会办公室的嫉妒!
- 不要害怕的冰箱!有大量的选项你可以在周日,然后在接下来的几周内享受。刚在你的烤箱预热和流行健康的晚餐。
- 把你的锻炼对你的日程安排和赴约。如果你挤出时间在你的时间表和计划你的训练,你会更有可能坚持下去。
- 你的健身服前一晚,这样你就会准备好。预约你的自己,和建筑在你的时间表中帮助它成为一个健康的习惯。
一旦你掌握了基本知识,把它更上一层楼13天才餐准备让你女王或国王的厨房。你总是可以找到rayben LIVESTRONG。COM来帮助自己成功。但不要被吓倒!似乎很多承担,但最终,它将成为你健康的生活方式的一部分。
温习你的餐准备技能
一旦你掌握了基本的餐准备,你要把你的技能更上一层楼。不管你是为自己做饭或者一个五口之家,这里有一些伟大的节省时间的技巧,以确保你总是吃美味,健康的饮食习惯而不雇佣一个私人厨师。
2019年加入如何强大的挑战
你的一部分吗在2019年获得强有力的挑战了吗?如果不是,这里有四个简单的步骤,以确保你在今年变得更强的方法。
1。报名参加日常邮件
有两个主要的地方这一挑战发生在线——你的收件箱和我们Facebook群组(更多精彩,尽在第二个)。首先,确保你输入你的电子邮件报名参加在2019年获得强有力的挑战。(是的,即使你已经注册了我们的普通日常通讯。)
每一天,我们会发送你日常的锻炼和健康的食谱尝试,随着乐趣比如锻炼播放列表,励志名言,自我照顾技巧和其他健身和营养信息,让2019年成为你最美好的和健康的一年!
2。打印你的日历
不是那么令人满意你的待办事项清单检查做事了?每一天都在在2019年获得强有力的挑战,你负责两个主要方面:锻炼和健康饮食。
帮助你保持正轨整个月,我们创建了两个日历,一个每天锻炼的上市和另一个每周的营养目标和健康的食谱。把它打印出来并检查每天的锻炼和健康饮食为你完成它。
3所示。加入我们的挑战Facebook群组
日常的支持,与LIVESTRONG动机和友情。COM团队成员,加入我们Facebook群组2019年获得强有力的挑战。我们将分享菜谱,技巧,动机,图片和更多!另外,我们会回答你所有的问题。