获得支持是必不可少的。在工作中，在健身房，在整个生活中，如果你有承诺并坚持下去会更容易有人在你身边鼓励你．
事实上，2016年苏格兰的一项研究阿伯丁大学发现找到一个新的锻炼伙伴(而不是坚持自己的日常活动)的人会增加他们的运动量。
此外，2012年发表在《科学》杂志上的一项研究行为医学年鉴研究发现，和朋友一起锻炼的人在每周6天的健身自行车上锻炼后，整体表现有所提高。
寻找你自己的健身伙伴的提示
好吧，你知道健身伙伴有多棒。现在怎么办呢?这不像我们还在小学的操场上，你可以随便走到任何人面前，要求和他们交朋友(好吧，也许你可以——这对你来说更有力量!)
但如果你需要一点帮助，找到一个和你一样渴望经常去健身房、每天吃健康一点的人，这里有一些建议可以帮助你开始:
- 下载一个应用程序Bvddy，Meetup，Strava或WellSquad把有同样想法的人放在你的身边。
- 选择桌面路由。如果应用程序不是你的菜，试试这样的网站11月的项目，ExerciseFriends.com或SparkPeople.com．只要再次确认他们不是一个健身+约会网站(除非你是单身，而这正是你想要的)。
- 搜索您的网络。问问家人、朋友或同事，他们是否愿意加入你的健康之旅，或者认识谁愿意。
- 采取组类。每周参加相同的杠杠、瑜伽、室内自行车或TRX课程，看看谁在做同样的事情。随便找一天聊起来，谁知道呢?你们可能会合得来。
- 成立一个健身俱乐部。利用午休时间散散步?为什么不在你的办公室里成立一个健身俱乐部呢?你可以每天散步，或者一起做视频锻炼(就像我们和Jordan Shalhoub的系列运动)。
- 勇敢。在健身房看到某人看起来像是完美的健身搭档吗?鼓起勇气去问吧!只要确保你没有打扰他们的锻炼。
确保你和你的健身伙伴在同一页上。2010年的一项研究社会科学杂志结果发现，参与者的努力程度与他们的搭档基本一致。所以，如果你的锻炼伙伴没有感觉，你的锻炼可能也会受到影响。
通过LIVESTRONG.COM寻求支持
当你有一群人支持你和你正在经历的事情时，就像有一支军队支持你一样。的LIVESTRONG.COM社区和Facebook群组是军队。
成千上万的人正在开始或已经踏上类似的旅程。他们分享他们的经验和建议，什么对他们有效，以及他们的健康生活选择已经产生的积极影响。但是他们也会公开他们面临的挑战和陷阱，他们会帮助你庆祝你的进步和成功。
这就像有你自己的个人啦啦队全天候为你服务!
加盟很容易，只需去即可LIVESTRONG.COM社区．探索社区论坛，加入一些流行的话题和对话。或者你可以申请加入我们的挑战Facebook群组如果你还不是其中一员的话。
利用社区的力量
作为一个成年人交朋友可能会有点吓人(也有点尴尬)。而且找到一个符合你的健康和健身目标的人尤其困难。这里有更多的资源可以帮助你做到这一点。
如何加入2019年强人挑战赛
1.注册每日电子邮件
这个挑战主要发生在两个地方——你的收件箱和我们的Facebook群组(稍后会详细介绍)。所以首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册2019年变强挑战．(是的，即使你已经订阅了我们的日常通讯。)
每天，我们会给你发送你的日常锻炼和健康食谱，以及有趣的额外，如锻炼播放列表，励志名言，自我护理技巧和其他健身和营养信息，使2019年你最好(和最健康)的一年!
2.打印日历
把事情从你的待办事项清单上划掉不是很令人满意吗?每天在2019年变强挑战你要对两件事负责:锻炼身体和健康饮食。
为了帮助你在整个月都保持在正轨上，我们创建了两个日历——一个列出了每天的锻炼，另一个列出了每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，在完成每项锻炼和一天的健康饮食后检查一下。
3.加入我们的挑战Facebook小组
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