如果你一直都是在自己舒适的家中进行锻炼，那么把锻炼计划转移到健身房可能会让你感到有些害怕准备去健身房但需要一点推动，这是如何做到的!
阅读更多:如何在健身房里不被吓倒
充分利用你的健身房锻炼的建议
得到土地的谎言：这是一个特别是如果你是一个新手的健身房或新的健身房。大多数健身房都会提供给您游览设施 - 拿走它！它让您有机会弄清楚所有设备在锻炼期间可能需要的地方，或者询问某些东西。
熟悉设备:在旅游期间（或者如果您的健身房恰好提供免费个人培训课程如果你看到一件你不熟悉的装备，问问怎么用!不要只是假设或模仿其他人。在没有健身房工作人员的情况下，你也可以看看机器的侧面是否有书面指南。或者当所有的一切都失败的时候——就这样吧!只要确保你有100-在你开始之前知道如何使用某样东西。
不要害怕提问：这一个适用于新手，退伍军人健身房相似。您应该始终觉得询问健身员工有关设备，课程等问题的问题把自己（和潜在的人）造成伤害的风险。
有一个计划：不要浪费你在健身房的宝贵时间，漫无目的地从椭圆机到举重架再到拉伸室，做任何你想到的运动。有一个具体的计划每个会话并坚持下去。
但是灵活：如果你的健身房经常拥挤，或者你只能在高峰时间去，看看你的锻炼，看看有什么可以移动或替换，以防你想做的已经有人在用了。你能按不同的顺序做练习吗?也许是划船而不是跑步机?
准备一个备用计划:有些日子你可能因为太疯狂而无法进行你计划好的锻炼。尤其是在年初的时候，每个人都在努力坚持自己的计划新形成的决议．所以，如果所有这些都失败了，你可以做一个后备的锻炼，而不是跳过。也许你可以去外面跑步，或者你可以试着去参加一个集体课程。
把你的手机调成飞行模式:不要让你自己被电子邮件和短信分心——它们可以等。相反，把手机调到飞行模式(或者放在车里或储物柜里)，集中精力锻炼。
看看一些课程:集团的健身课程这是一个很好的方式来改变你的锻炼习惯，挑战自己，尝试新事物，认识新的志同道合的人。因为大多数健身房的会员都有这些课程，所以你真的没什么可失去的!所以如果你一直想知道尊巴像人们说（是！）或者如果旋转可能是你的新锻炼痴迷，为什么不给它试试呢？
永远不要停止学习
如何加入2019年强人挑战赛
1.注册每日电子邮件
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2.打印出日历
是否令人满意地检查您的待办事项列表的东西？每一天期间2019年变强挑战你要对两件事负责:锻炼身体和健康饮食。
为了帮助您在整个月内跟踪，我们创建了两个日历 - 一个与每天的锻炼，另一个星期的营养目标和健康食谱。打印出来并在完成它时查看每个锻炼和健康饮食日。
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4.在社交媒体上分享你的旅程
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