然而，当压力开始占据你的生活时，这绝不是一件好事。所以，重要的是要知道是什么触发了你的压力，你可以做些什么。以下是你应对压力的指南，以免它破坏你的健康生活方式。
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压力的常见负面影响
你怎么知道压力什么时候是坏事?(除了你的直觉告诉你有些事情不对劲。)这是寻找什么：
- 意想不到的体重增加
- 睡眠能力受损
- 免疫系统减弱(经常生病)
- 增加过敏袭击
- 记忆丧失或健忘增加
- 脱发
- 锻炼复苏缓慢
- 抑郁和/或焦虑
- 性功能下降，勃起功能障碍和/或性欲丧失
管理压力的10大建议
现在你知道你面对着一堵压力墙，你能做什么呢?这里有一些技巧来控制它。
- 认识你自己。注意你的压力诱因，并积极主动地处理它们。尝试各种缓解压力的方法，并记下哪一种最适合你。也许瑜伽做得太多了，但深呼吸确实有用。
- 去工作了。运动减少压力荷尔蒙，增加能量并释放内啡肽。即使只是绕着街区走一圈，你也可以出去，呼吸新鲜空气，清醒头脑，提高心率。
- 放松。有意识地控制你应对压力的方式可以帮助你最小化压力。这可以是简单的离开你的电脑看看窗外，或者你可以进行冥想休息。或者给自己安排一个水疗日，享受一整个禅宗。
- 伸展出来。当压力来袭时，你的肌肉会紧张，所以做一些基本的伸展运动来保持放松。你不一定要成为瑜伽修行者才能得到好处，比如动态拉伸或机动演习帮助你的关节和肌肉运动。
- 水合物。多喝水可以帮助你的身体更好地应对压力带来的影响。限制咖啡、苏打水和其他咖啡因来源也会有所帮助。
- 哈哈开怀一笑可以抵消压力的影响，所以打开你最喜欢的喜剧片段或访问你最喜欢的搞笑网站来快速缓解一下。
- 找到一个朋友。研究发现，那些更社会交往活得更长久，更快乐。所以，打电话给一个朋友，一起吃午饭或去海滩散步。(拥抱加分!身体接触能极大地缓解压力。)
- 日报》。当生活中的压力让你难以承受时，把它都写下来。把你的挫折感发泄到纸上是一种宣泄。此外，它甚至可能帮助你想出一个有创意的解决方案。
- 呼吸。你可能在无意识的情况下屏住呼吸或不规则地呼吸。通过专注于你的呼吸几分钟，你把你的思想从你的压力和冲洗你的身体急需的氧气。
- 雷竞技APP下载吃得更好。吃一些红葡萄柚、燕麦片、鳄梨和牡蛎等食物，这些都已经被证实了stress-fighting好处．
控制你的压力——不要让它控制你!
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你做了几次深呼吸，想象自己在快乐的地方，但你仍然感到压力。现在怎么办呢?这里有更多的方法来帮助你消除生活中的压力。
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