水占人体的60%以上，但对很多人来说没有吃足够的它。喝足够的水可以帮助你的器官正常运作，滋润你的皮肤，甚至可以帮助你控制你的食欲。
的水的重要性是不可否认的。它不仅构成了每个器官、组织和细胞，它还:
- 控制饥饿，这通常只是伪装的渴望
- 提高您的身体系统的性能
- 帮助处理和清除废物和毒素
- 调节你的身体的温度
所以,你是喝足够的水？在吃饭的时候、锻炼的时候和锻炼后以及口渴的时候喝水是很典型的——这是你的身体真正需要喝水的时候。
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提高水合作用的8种方法
但是当你不觉得渴的时候呢?这里有一些有用的建议，让你多喝水。
- 吃你的水。虽然水合作用主要来自你喝的水和饮料，很多食物包含一个整个乐天agua。这些食物包括芹菜，西红柿，橘子和甜瓜，以及肉汤汤。
- 和你一起用水。携带一个可重复使用的水瓶无论你走到哪里，你都可以喝水。
- 保持冷静。冷冻几瓶水，这样你就可以拿一瓶喝一整天。
- 让水的味道更好。不要喝苏打水，在不增加卡路里的情况下加入一些柑橘来增加水的味道。或者试试这12种美味中的一种调味的水食谱．
- 始终选择水。在吃饭和外出就餐时选择水作为饮料，既省钱又节省卡路里。无论什么时候，你都要坚持同样的策略。
- 坚持一对一的比例。如果你要喝酒，那就让你必须为你消费的每种酒精饮料喝一杯水。您不仅会保湿，您将帮助第二天抵消宿醉。
- 游戏化你的饮水量。在那里有设备和应用程序，可以帮助您在一天中跟踪您的水摄入量。让它成为每天击中水合水平的目标。尝试rayapp，日常水要么碳酸．
- 创建一个习惯。告诉自己，每次坐下、准备吃饭或一睁眼就喝一杯水。把喝水和你已经在做的事情联系起来会让这个习惯更有可能坚持下去。
无论你做什么，都要避免任何含有添加糖的饮料，比如苏打水、软饮料、运动饮料和能量饮料以及水果饮料。明智地选择，用LIVESTRONG.COM的MyPlate应用程序跟踪你的饮水量rayapp桌面和iOS和Android设备为你的身体解渴。
阅读更多关于水的知识
渴了多？我们编制了更有用的信息和创造性的水合理念，以使饮用水更有趣，并确保避免脱水。检查'em！
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