LIVESTRONG.COM采访了健身专家和健康教练Jillian Michaels大胆的会议在好莱坞。
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我们和她聊了很多话题，从酒精、咖啡因到冥想，还有她对移动卡路里追踪应用的看法。
最重要的是，迈克尔斯分享了四个小习惯，你可以利用它们对你的整体健康和健康产生很大的影响:
1.戒酒的卡路里
是的，你听到了。这意味着从苏打水到酒精和果汁的所有东西。
“酒精对你来说很可怕，”迈克尔斯说。“我喜欢葡萄酒和啤酒，但说实话，这对你的健康和腰围都不好。”
迈克尔斯的建议是每周只喝一晚，最多两杯。“我知道这对大多数人来说是个挑战，”她解释道，“但酒精会导致乳腺癌、卵巢癌、体重增加等等。”看看我们的名单13种最糟糕的酒精饮料．
2.优先考虑睡眠
提前一个小时睡觉，而不是看最后一个电视节目或在手机上浏览社交媒体。如果你有入睡困难和保持睡眠，试试我们的睡个好觉的10个行之有效的小贴士．
3.每年做一次健康检查
早期发现癌症有50%的几率治愈。你的检查结果都对吗?确保你知道这些每个女人都需要健康的生活和医疗检查每个男人都需要健康，无论年龄大小．
4.尽可能选择有机食品，尤其是肉类、乳制品和薄皮水果
迈克尔斯说，农药、抗生素、生长激素等对新陈代谢没有好处，对整体健康也没有好处。不知道买有机食品最重要的是什么?看看我们的名单永远买有机食品．
Michaels如何看待卡路里追踪应用?
迈克尔斯说:“我认为卡路里追踪器有助于人们保持积极性，因为它们提供了信息，而信息是有力量的。”“他们会让你做出明智的决定，从而产生强大的结果。”
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迈克尔斯对咖啡因的政策是什么?
她解释说:“我相信，和所有事情一样，摄入适量的咖啡因会有巨大的好处——每天200到400毫克，或者两杯浓咖啡。”“然而，咖啡必须是有机的，因为咖啡是世界上喷洒最多的作物——仅次于棉花——每英亩都有大量的除草剂、杀虫剂、杀菌剂和化肥倾倒在咖啡上。”
迈克尔斯坚持认为，如果你喝咖啡，那一定是有机的，否则实际上可能对你的健康极其有害。请阅读我们的文章买咖啡时要注意的第一件事．
她喜欢冷萃咖啡(而且是一家投资集团的负责人，该集团控股了幸运杰克咖啡)。迈克尔斯说，冷煮咖啡味道更好，因为它的过程过滤掉了更多的酸和单宁，使咖啡有苦味，而且对你更健康。请阅读我们的文章冷萃咖啡真的更健康吗?
Michaels最喜欢的减压方式是什么?她沉思吗?
“地狱不!我不冥想。我永远无法‘清空我的头脑’，”她说。“为了缓解压力，我和孩子们一起玩耍，骑马，锻炼，和朋友一起喝酒，或者和海蒂(迈克尔斯的长期伴侣海蒂·罗迪斯)约会一晚。迈克尔斯解释说，和我们爱的人或爱的动物(狗、猫、马等)在一起，真的有助于提升我们的情绪，让我们感到被爱。
想马上快速减压，试试吧迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra)的《一分钟冥想》(one minute Meditation, You Can Do at Your Desk With Your Eyes Open)．
你怎么看?
在你的生活中有哪些小的改变对你的健康产生了积极的影响?你是如何进行自我护理的?请在下面的评论部分告诉我们。
关于作者
JESS BARRON是LIVESTRONG.COM的总编辑和总经理，这是一个领先的健康生活方式网站，每月有超过3200万的独立观众。除了LIVESTRONG，她的作品也出现在企业家，《财富》杂志和MyDomaine．杰西已经出现在MSNBC, CNN和ABC新闻曾担任Health Further的主讲人，以及SXSW、Create &培养和Digital Hollywood的小组成员。在Instagram上关注杰西@jessbeegood和推特也！