睡眠姿势疼痛

错误的睡眠位置可能会影响你的整个身体，导致立即疼痛和长期损坏。睡眠姿势差与现有条件相互作用，如肩部伤害和骨关节炎，使它们更糟糕。不正确的脊柱对准会影响肌肉，关节，器官和神经，并导致背部和颈部疼痛，以及远程体内疼痛。然而，这种情况可以通过注意你在睡眠环境中定位你的身体如何定位和治愈。

克利夫兰诊所和国家睡眠基础列表颈部或背部疼痛的可能睡眠原因在床上的空间太小，卷曲太紧用于内风器舒适性和不正确的身体对齐。睡在你的肚子上，即使是短时间，也会导致背部和颈部疼痛，因为宫颈和胸椎曲线的夸张位置。如果这个位置感觉舒适，你的常设姿势可能会导致你的下背部太大，一个叫做王神病的条件，通常负责颈部疼痛。

坚实的床垫可能不会为每个人提供最佳支持。克利夫兰诊所指出，您的身体类型在床垫上符合您的身体，反之亦然。滴漏数字可以使用更柔软的床垫更好地吸收骨盆的比例重量。具有不太明显的腰部的人享受与更坚定的床垫相结合。同样，柔软的枕头可能会产生不足的颈部和肩部支撑。

在床上重新调整脊柱可以从颈部和背部疼痛的立即浮雕。美国脊椎按摩协会建议使用矫形枕，鼓励适当的颈部睡眠位置。对于侧枕，而且较薄的枕木应该更厚。一些枕头设计用于容纳两者。此外，在膝盖之间放置一个小枕头时，可以缓解背部疼痛。如果您的背部睡觉，请在膝盖下放置更长的枕头，将降低颈椎和胸部区域的压力。

美国物理治疗协会表明您的常设姿势对您的睡眠位置和背部疼痛的影响。站在墙上的一堵墙，掌舵朝你的脖子上。将其他手臂放在腰部后面的腰部曲线后面，掌握在墙上。如果您可以在此职位上自由地移动双手，您应该有脊椎动力或医生评估的姿势。腹部和其他锻炼通常用于纠正良好的姿态习惯。

突然，致残，射击或颈部疼痛，麻木或刺痛可能表示突然的压缩骨折或撞击神经的疼痛。您应该寻求关于任何椎骨骨折的严重程度的医生的诊断。