高蛋白食品和杏仁

高蛋白食物对你身体的整体健康有益。杏仁是一种受欢迎的蛋白质来源，但在发展健康饮食时，有很多高蛋白食物可供选择。让蛋白质成为你日常饮食的一部分是保持最佳健康状态的重要一步。

高蛋白食物给你的身体带来的好处是不可替代的。蛋白质食物为你提供身体不能产生的必需氨基酸。蛋白质是骨骼、肌肉、皮肤和血液发育的重要和必要成分。你的身体也依赖蛋白质来构建和修复组织。

除了杏仁，瘦肉也是蛋白质的重要来源。鸡胸肉、火鸡胸肉、西冷牛排和猪肉都是高蛋白肉类，很容易纳入你的饮食。海鲜也是蛋白质的重要来源。鸡蛋和低脂奶酪是使蛋白质成为你日常饮食一部分的其他选择。

富含蛋白质的饮食对健康有很多好处，但在选择食物时需要注意一些潜在的问题。摄入过量的蛋白质会增加肝脏和肾脏疾病的症状，因为分解蛋白质所需的能量会给肾脏带来额外的压力。保持均衡的饮食和适量的饮食将保护你免受高蛋白食物可能造成的伤害。

大量的蛋白质对你的身体有很大的影响。蛋白质不仅提供能量，而且增加蛋白质摄入量与降低血压有关。蛋白质摄入也与降低心脏病风险有关。高蛋白饮食也会影响你的体重。根据《美国营养学杂志》的一项研究，有证据表明高蛋白饮食有助于减肥。

杏仁是高蛋白零食的最佳选择。他们的蛋白质是高度可吸收的，使身体很容易处理它的有益营养。杏仁还富含氨基酸，是一种高质量的蛋白质食物。它们也是唯一一种富含蛋白质和维生素E的食物。