初学者的拳击练习

拳击是一个很棒的锻炼。它建立了强度和肌肉肌肉血管耐力，以及自尊的自我防御技能是一个巨大的信心助推器。但是可以抛出拳打的普通人不是拳击手。初学者必须学习基础，以充分利用他们的锻炼和技能。有特定的拳击技巧，您必须知道以防止受伤，并在拳头后面拥有最大的电源。

战斗立场是你的基础。一旦你学到了这个职位，你就可以保护自己并在你的拳头后面放大了很多力量。在你的战斗立场中，你的手保护你的脸，你的肘部和前臂保护身体，肩膀阻挡拳击到你的下巴。如果你是右撇子，用右脚站在左边，肩宽分开。您的左脚向前指向，您的权利应指出大约45度的一侧。收紧你的腹肌。在膝盖上稍微弯曲;这个职位也被称为“蛇”，因为你“盘绕”并准备罢工。练习在你的战斗中前进和落后，向左和向右移动，始终带左脚，然后用右脚走。如果你是南爪爪（左撇子），你的右脚将是向前的，左脚背部。

这是拳击中最常使用的拳。这是一种防守拳，以及组合的设定打孔。在你的战斗立场中，用左脚向前迈进，同时伸展左臂。不要从你的肘部打出，不要用你的拳头推动。这拳来自左肩，从踩到冲头上。一个提示要记住：你正在打“通过”你的对手，不要试图把他推开。南爪爪将使用正确的刺戳。

拳击是关于犯罪和防御。鲍勃和编织是抛弃对手的一个好方法，避免拳击。想象有人在你的头上扔了一拳。弯曲膝盖和蹲下以避免拳打。练习蹲下（鸭）几次。这是一个上下运动。很容易想要在腰部弯曲，但尽量不要。用右脚留在蹲下位置，踩到你的右边。站起来战斗立场。重复到另一侧。

这是一个基本的打孔组合 - 左刺戳，然后是直右。扔掉了左刺戳后，将你的重量转移到左脚后，然后从后面（右）脚枢转。确保旋转臀部并延长打孔。不要鞭打你的整个身体，因为你会失去平衡。当这种组合正确完成时，JAB（1）击晕和/或分散对手的注意力，直线（2）可以很容易地成为您的敲除冲压，因为它由臀部，肩部和臂提供动力。SouthPaws带有正确的刺戳，然后在1-2打孔组合中左侧左侧左侧。