卵巢囊肿可以在卵巢内或卵巢上形成，这可能是荷尔蒙失衡的结果。卵巢囊肿或大量卵巢囊肿的慢性问题可能表明多囊卵巢综合征，或PCOS。多囊卵巢综合征基金会报告说，5%到10%的育龄妇女患有多囊卵巢综合征。这些女性中大约有一半的人体重增加到了肥胖的程度。造成这种情况的原因是荷尔蒙失衡。胰岛素是受影响的激素之一，它改变了人体对糖、淀粉和其他食物的使用和储存方式。如果是卵巢囊肿患者，可以使用一些与非卵巢囊肿患者相同的方法来减肥。
步骤1
减少卡路里的摄入。为了减肥，你需要创造一个卡路里赤字。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)认为，如果摄入3500卡路里，体重会减少1磅。每天少摄入500卡路里，每周减重1磅。
步骤2
限制加工食品。国家妇女健康信息中心建议限制加工食品，以鼓励患有多囊卵巢综合征的妇女减肥。加工食品往往含有添加糖。由于胰岛素水平改变了糖的储存方式，你应该尽量少吃糖。
步骤3
尽量减少饱和脂肪摄入量。据伊利诺伊大学McKinley Health Center称，有一些证据可以帮助促使饱和脂肪摄入量最大限度地减少促进PCOS妇女体重减轻。更多的研究是必要的，但考虑避免高脂肪的肉类，家禽皮肤和饱和脂肪的任何食物，以帮助您减肥。
步骤4
在你的饮食中加入更复杂的碳水化合物。复合碳水化合物通常富含纤维。高纤维食物的消化速度较慢，这就降低了血糖水平的增加，从而阻碍了糖向细胞的运输。细胞不使用的糖会储存为脂肪，所以吃全麦食品和豆类，有助于保持低血糖，这有助于多囊症女性的减肥。麦金利健康中心指出，你每天应该吃25到30克的纤维。
步骤5
多吃水果，蔬菜和瘦肉，国家妇女健康信息中心建议。这些食物通常比方便食品和预包装食品的卡路里和钠含量低。通过增加这些食物的摄入量，你自然会降低卡路里的摄入量。
步骤6
得到更多的锻炼。克利夫兰诊所建议多囊卵巢综合征女性每周至少进行4到5次20到30分钟的锻炼，以鼓励她们减肥。任何类型的运动都是有益的，包括游泳、散步、骑自行车、慢跑或打网球、篮球、足球或其他竞争性运动。
提示
为了帮助减肥，可以考虑和医生或营养师见面。医学专家可以帮助你建立一个适合你的减肥计划。