你去奔跑，一切都很好，但在你停下来之后，你的胃看起来很沮丧。没有任何罕见的事情。
跑步者受到相当多的胃投诉，在他们发明自己的综合症的程度上：“跑步者的胃”或“赛道的腹泻”说梅奥诊所，这可以是恶心痉挛的任何东西。
有许多不同的原因。其中一些人可能会因饮食习惯的轻微变化而纠正，而其他人可能意味着更严重的潜在条件。
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餐时序是关键
当你在跑步时，就像你可能期望的那样，你的血液供应冲到你的四肢，将血液流量降低到你的内脏，高达80％。只要它没有任何繁重的工作，胃就可以了，但在你跑步前三个小时可能会越来越多的饭，可能导致你的胃进入收缩，导致痉挛，在你之后或期间的感觉跑步。
当你停止跑步时，而不是立即返回核心，血液实际上使肢体上的最后一个大的浪涌。如果您的胃携带过多的负荷，这可能足以引发胃痛。
当你太饥饿时，有自己的问题，可能会让你头晕，恶心，并且很可能有胃痛。这美国举行委员会建议在跑步前半小时内有光线，易于消化的碳水化合物小吃。
没有冷液
好像这可能会感觉到那一刻，在你跑步之后立即抽出大量冷饮，这不是一个奇妙的想法。喝水的水是室温 - 缓慢 - 防止感觉水记录。
在运行前避免nsaids
你服用非甾体抗炎症（NSAIDs），如布洛芬（Advil），萘普生（Amerave）甚至是平原老阿司匹林，在跑步之前避免疼痛和痛苦吗？这不是一个好主意，因为在运动前服用NSAID可能会损害肠内衬里，甚至伤害你的肾脏，说斯坦福医学。
在你的奔跑后，你可能最终肚子疼，而随着时间的推移，药物可以导致溃疡和出血。特别是布洛芬实际上可能会损害治疗时间，以便你遇到的疼痛和痛苦。
锻炼前的布洛芬增加肌肉骨骼损伤的风险和延迟通过损害胶原蛋白的合成来治愈。
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疝气和跑步
一种疝是腹壁的开口或撕裂，通常在肚脐或腹股沟区域。疝气允许胃或肠来推动，使它们可以通过周围肌肉组织，切断受影响区域的循环并提高坏死的可能性来扼杀。
一阵扼杀的疝气可能不会被忽视，因为疼痛令人沮丧，你会尖叫你的头被带到医院。然而，用疝气跑来刺激同情神经末梢，这可能导致痉挛和其他痛苦的感觉。疝气在手术上纠正。