2016年疾病控制预防中心研究发病率和死亡率周报告超过三分之一的美国成年人没有像他们应该经常睡得那样多睡觉-这对他们一点帮助都没有
推荐睡眠量按 美国沉睡医学院 和沉睡研究社七小时或七小时以上并视之为'成人健康需要'
为何每晚只睡五小时或五小时以下会影响健康?新墨西哥大学小儿沉睡医学主管玛德琳Grigg-Damberger多方式.
不足睡眠或短睡眠可增加体重可改变神经系统平衡 偏爱同情性活动 比如恐惧恐惧
多美人可能想知道5小时睡得够吗?许多人仍然不理解睡眠不足对心理和生理的影响这就是你沉睡模式 如何影响你的生活
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慢性沉睡债务
国家沉睡基金会表示,大多数人需要7点5到9点连续夜间入睡-周末入睡无法抵挡周余下5或6小时夜间入睡哈佛医学院表示,持续缺损引起的睡眠债务不仅更难识别累积越多,还伴有健康风险,包括健康风险增重、糖尿病、心脏病和失忆.
人体沉睡阶段每90分钟转移平均8小时夜间沉睡失序或不良习惯阻塞演程产生沉睡债务感到疲倦无名者从睡眠不足或睡眠质量差开始
智力缺陷
哈佛健康组织注意到睡眠和心理健康之间的强连通焦虑和抑郁症患者常体验睡眠问题
沉睡失常的其他效果包括进退维谷清晰思维快速响应并形成记忆.心理特效使工作、学习和日常思维活动更加困难也可以影响人际关系
普通精神缺陷加临床抑郁和药物滥用增加机率使沉睡工人冒招工风险2017成本计算器开发布里格姆健康为国家安全委员会估计平均规模Fortune500公司亏损八千万元每年处理员工疲劳.
物理缺陷
上头更好的沉睡会议计算体敏度、协调度和能量,作为部分睡眠质量不足的受害者心功能、体能耐受度和反应时间也会受苦当人睡眠不足时国家睡眠基金会注意到风险增加免疫系统神经系统问题沉睡失序者肥胖和糖尿病
入睡时间短最危险的物理效果也许是懒惰驱动器和机动车并发显示国家公路交通安全局超过72,000起碰撞事件和800起死亡事件
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