赛跑者最大的恐惧感:你正在训练即将到来的赛事 并每周完成数里膝盖上的痛苦开始像小痒 但越难忽略不久后,你进医生办公室 因为每次你伸直腿 膝盖都疼
不幸的是,膝痛是运动员常见问题,可以通过过度使用或直接创伤来维系不论膝痛沉闷或尖锐,在继续训练前务必咨询医生
更多信息:帮助流放StiffKnee运动
常见克耐痛苦
膝盖疼痛可能来自各种直接原因, 无论是冲下山坡或踢球最常用的膝痛原因通常是做“太快太快”,Tyler Nightingale表示,DPT带理疗师求解处理纽约市快速增加活动或重复性能新运动可能导致组织超载,引起肿胀或疼痛
Nightingale说,如果你在整理膝盖时感到疼痛, 可能是由于软骨或大腿骨(股骨和骨)之间的联合表面损伤伸展膝盖后,骨骼间的接触会增加,这可能造成痛苦压力损害通常是伤害的结果
在此,我们将分解最常见伤害 引起这种膝盖疼痛, 分类可归为 过度使用伤害或外伤
更多信息:12次安全用膝盖痛
膝盖超用伤害
开工运行者膝盖
Tendons是强型纤维组织带 连接肌肉骨Patellofemology综合症可因重复膝盖运动产生疼痛,特别是跳爬楼梯,据Sinbone称,它把膝盖底部连接到顶部美国矫形外科院AOS系统常见形式综合症跑步者膝盖由重复运动运行过度使用
二叉肌肉平衡
过量使用膝痛也可能由a引起四分形肌肉的肌肉不平衡显示AAOS当膝盖弯曲时,它依赖四叉肌肉和四叉曲将膝盖骨保留在trochlear槽内如果四分位弱或偏差 可能导致膝盖异常跟踪 通过这个槽,导致疼痛
重度疼痛决定了对任一伤害最优处理方法,但据AAOS称,通常建议开始用RICE方法处理膝盖疼痛RICE表示休息 冰压缩加高不过,如果疼痛持续 后你休克数日, 适当休息并采取 其它预防措施,他或她最有可能推荐物理理疗或正文学,如果疼痛可非外科处理
曲手nee伤害
开工Meniscus眼泪
一种常见的外伤膝盖撕裂单膝内装两小片橡皮软骨,称为menisciAAOS.menisci作用休克器 介于膝盖的两个主要骨架-股骨或大腿骨和tibia或shinbone之间
Meniscus眼泪通常是运动或其他体能活动造成的常见伤害有时,这种伤害会感觉像膝盖中的波浪 并引起直立时僵硬膝盖肿大可能发生,特别是急性损伤造成的眼泪部分破解meniscus 有时抓骨间, 引起锁住膝盖
二叉ACL眼泪
前十字架悬浮(ACL)的眼泪是另一个创伤性膝盖损伤,常有运动健壮运动运动如足球、足球或篮球受这些伤害, 球员快速改变方向, 频繁停止启动或经历直接碰撞,AAOS.
与许多过度使用伤害不同,ACL眼泪非手术无法愈合,据AAOS称外科医生通常必须重构长片并重合以恢复膝盖稳定外科后,病人通常接受物理理疗程序帮助恢复体力和膝盖运动后返回物理活动
更多信息:更多损耗漫步
何时看医生
南京格勒表示, 最好立即看到你的医生-尤其是你因下降或碰撞而受创伤时。象锁或抓膝盖之类症状也是常见严重伤害和红旗信号,你应快速咨询医生历时数日以上的任何慢性膝痛也应评估