有氧运动器械列表

如果你想进行有氧运动，而不需要计算怎样才能得到理想的结果，那就跳有氧运动机吧。大多数有氧运动设备会计算你的距离、持续时间、卡路里燃烧量、心率，甚至为你提供多种不同的有氧运动选择，从高强度、低强度到间歇性训练。更重要的是，有氧运动机模拟了室外活动，但又具有室内的便利。

跑步机是最受欢迎的传统有氧运动设备之一。跑步机可以提供高强度或低强度的锻炼，比如步行、跑步和短跑，如果你真的有创意，你可以找到使用跑步机的其他好处。此外，还有一个选项可以调整倾斜的程度，以模拟一个山。爬坡运动比在平地上运动更能锻炼臀大肌、臀部和腿部。另一方面，跑步机也被认为是一种高强度的机器，不推荐那些有关节或背部问题的人使用。你也可以考虑在跑步机上行走时不要坚持。这样做会降低锻炼的强度，降低机器提供的数据的可靠性。

椭圆交叉训练器提供了一个很好的低冲击有氧运动模仿跑步的运动。椭圆机的目标是为用户提供一个适合各种健身水平的自然运动。此外，一些椭圆交叉训练器允许一个全面的身体运动前后把手。此外，根据品牌和型号的不同，一些椭圆车提供了改变垂直高度的选择，这给人一种上坡跑的感觉。

踏步机是一种模仿爬台阶的低强度运动器械。根据强度的不同，用户可以进行更集中于四头肌的短范围动作训练，也可以进行除四头肌以外的腘绳肌和臀大肌的全范围动作训练。踏步机是一个可以快速提高心率的移动楼梯。爬坡是锻炼和塑造双腿的好方法。通常，步进器和步进机与其他有氧运动设备相比更具挑战性，因此通常避免使用或使用时间较短。

固定自行车提供了一种低影响的有氧运动，有两种风格:直立和卧。使用自行车消除了脚的冲击，释放了关节和腿部的压力。直立固定自行车给人一种普通自行车的感觉，而卧式自行车提供了一个更舒适的骑座椅和背部支持。这种卧式自行车消除了脚踝和腿上的额外压力，适合大多数人。这两种类型的自行车都是令人愉快和有效的有氧运动，你的整体舒适度是最终决定因素，你喜欢哪种自行车。