一项新的研究发现,只有一分钟女性骨健康提高4%
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上运动场打球时,你很难鼓动自己, 以下是一些好消息新研究显示 每天只运行一分钟改善妇女骨健康降低骨质疏松和骨折风险
研究评价2 500多位女性和那些短短连发高强度增重活动者(如中速预产女或后期后女慢跑)每天一至二分钟比小一分钟高4%骨健康对于那些每天可持续运行2分钟以上者来说,结果甚至更好:比不运动的参与者健康提高6%
连短短几分钟运行都有利于你的身体研究者表示,他们无法确定高强度物理活动是否导致骨健康改善或骨健康较好者往往做更多高强度活动
同时,简单整合一分钟每日运行方式就是改变行进速度上头作者Dr.维多利亚斯泰尔斯埃克塞特大学
要想改善骨健康并不足以加速速度 考虑一下其它福利运行可提供,例如降低内存损失风险、改善情绪并延长寿命