感恩节是关于朋友，家人 - 当然，食物！如果你是流行的高脂肪，低碳水化合物的奉献者keto饮食但如果你不想错过所有你最喜欢的节日食物，放心吧，你可以做很多生酮友好的菜，配菜，甚至甜点。
一些碳水化合物含量高的食物(比如南瓜派和填料)被认为是生酮饮食禁忌的食物，只要做一些简单的调整，就能让生酮饮食变得友好。最棒的是:这些生酮替代品绝对美味，而且在很多情况下，比传统的碳水化合物替代品的卡路里含量更低。这才是值得感谢的。
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低碳水化合物感恩节开胃菜
辛辣花椰菜
很有可能，你的生酮客人已经来了菜花的粉丝，所以他们一定要爱这些小嘴巴作为感恩节开胃菜。碳水化合物和高纤维高，此启动器只需要少数成分。但准备大约需要50分钟，因此计划相应。
虽然这个食谱不是最传统的感恩盘，但它可以将你的沉闷的蔬菜拼盘带到一个下一级。叶酸和钾等维生素和营养素的伟大来源，花椰菜可以帮助您在健康的脚上踢出您的晚餐。
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感恩节火鸡的食谱
土耳其淡紫色
毕竟，没有火鸡的感恩节算什么呢?这种瘦肉蛋白几乎保证了生酮的友好性，所以无论你如何准备火鸡，你的低碳水化合物客人都会同意。一定要把肉汁放在旁边，以保持低碳水化合物。
在感恩节和土耳其实际上有助于促进良好的睡眠，每个人都喜欢一个美好的午睡。据他人介绍，土耳其在色氨酸中高氨基酸，氨基酸转化为烟酸。国家睡眠基金会．烟酸有助于创造血清素，这与睡眠和褪黑激素水平相关。
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世界上最好的古肉汁
玉米淀粉和面粉伟大的成分加厚肉汁，但碳水化合物也很高。相反，这个Paleo和Qeto友好的食谱使用葛兰素淀粉，杏仁面粉和椰奶来给予肉汁厚度，颓废的一致性。
这种肉汁中的草皮黄油给菜加入丰富性和一些CLA，一种脂肪酸，与减少体脂和您的心血管疾病和癌症的风险相连，每年2012年研究食品科学与营养的关键评论．
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古馅
虽然这种填料被宣传为Paleo，但它实际上也很漂亮。这种食谱不仅高蛋白质和健康，不饱和脂肪，而且净碳水化合物也很低。只有14克碳水化合物和6克纤维，净碳酸碳依靠等于8克总数。
虽然这道菜需要相当多的食材和较长的准备时间(准确地说，是1小时30分钟)，但对于那些低碳水化合物和不吃生酮的客人来说，这道菜一定会很受欢迎。食谱要求使用旧石器时代的面包，但你可以用它来交换基础文化的生酮面包．
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感恩节侧面盘子
花椰菜土豆泥
花椰菜是传统土豆的完美替代品。这种十字花科蔬菜富含营养和维生素，但比含淀粉的土豆提供更少的碳水化合物和热量。“花椰菜富含维生素C，”艾米·夏皮罗说真正的营养在纽约。“在卡路里也很低，碳水化合物低，纤维高。”
而你的客人甚至不会注意到差别多亏了这道菜浓郁的黄油味。
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烤冬南瓜意大利面配羊奶酪和炸鼠尾草
是的，红薯对你有好处，但它们对生酮并不友好。那么为什么不选择一道冬南瓜菜来代替呢?这道菜与烤火鸡搭配完美，会给你的家带来非常舒适的香味。只有3克净碳水化合物和10克健康脂肪，这种意大利面是一定要尝尝的。
胡桃南瓜比甘薯的碳水化合物更少，但具有非常相似的风味和质地，使您的食谱几乎无法察觉。“keto上有人可以用它来填补10％到15％的碳水化合物要求，”夏皮罗说。“它在β-胡萝卜素中也很高，并且具有与健康眼睛有关的强大抗氧化剂。”
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切碎的杏仁串豆
经典绿豆的腿是感恩节晚餐的主食，但传统食谱中的罐装蘑菇汤和油炸洋葱都含有面粉，这会增加你的碳水化合物摄入量。幸运的是，一种有利于生酮的绿豆不仅可行，而且非常美味。
用切碎的杏仁打开你的青豆会给菜添加一些健康的脂肪和纹理。据介绍，坚果是一种心脏健康食品，甚至可能有助于降低LDL（不良）胆固醇水平。梅奥诊所．杏仁等坚果也富含纤维，有助于促进饱腹感和正常消化。
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感恩节甜点
南瓜饼冷冻霜食谱
你刚才不能为没有A的感恩饭南瓜甜点．虽然生酮糖的拥趸们通常不得不放弃这种餐后仪式，但你可以用这种低糖、低碳水化合物、高脂肪的软糖让你的客人大吃一惊。用南瓜purée，椰子片和杏仁黄油制成，这款甜食得到了我们的认可。
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