知道如何制作室内自行车爱好者嫉妒的？随便提到你得到了一个Peloton Bike.．作为家庭健身设备中的凯迪拉克，Peloton的室内自行车可能是最接近于在你舒适的家中拥有一个个性化的室内自行车课程的东西。
将公司的最先进的固定自行车与内置的数字屏幕结合起来，Peloton Bike允许骑手从Peloton Nyc Studio的Live Stream Daily课程，并获得超过5,000名按需锻炼。
但是自行车还将让您回收超过2,200美元，加上每月课程订阅的$ 39，以访问数字内容。那么普通的乔或简均如何在不破坏银行的情况下获得良好的室内骑自行车训练？以下是您如何停止为Peloton停止Peloton并获得DIY室内骑自行车的锻炼（直到您赢得彩票，即）。
1.在类似的自行车上少花些钱
一旦你经过了品牌的呼吁，你会发现Peloton不是唯一一个自行车公司的客厅。更便宜的替代品Echelon Smart Connect Bike它的售价不到1000美元，让这个自行车巨人有了一次机会(呃，骑一次)。
Echelon Smart Connect在一定程度上节省了成本，因为这款自行车配有平板电脑支架，而不是Peloton支持wi - fi的触屏，可以在线上课。将这款自行车与可选的Echelon Fit应用配套使用，该应用提供每月20至30美元不等的不同订阅选择，你将以少得多的现金获得类似的骑行体验。
2.将Peloton应用程序与任何室内循环自行车配对
如果你没有两千美元来购买Peloton自行车，但你仍然想要跟随品牌潮流，你仍然可以通过配对获得很多相同的Peloton内容Peloton数字应用与任何室内自行车。
虽然您可以免费下载该应用程序，但它将在免费14天试用后，您将花费19.49美元。该应用程序可以通过精英Peloton教师提供超过15个Live Studio课程，并以超过10,000个以上的按需课程传输到您的手机或平板电脑。
而且不仅仅是骑自行车。除了室内自行车课程，Peloton Digital应用程序还提供室内和室外跑步、力量训练、瑜伽、新兵训练营等课程。
3.试试音频室内骑行软件
Peloton App每月不想勾勒出20美元？有很多较低的成本替代方案，仍将为您的骑自行车会话提供音频引导锻炼。
来自佛罗里达州那不勒斯的室内自行车爱好者丽贝卡·弗里戈尔说:“我每天都用应用程序和我那辆200美元的红色(室内)自行车骑车。”“我的自行车甚至没有节奏监测器，但这没关系，因为这些教练会根据他们的音乐节拍和节奏。”
“我想过买一台Peloton，但我可以通过这些应用程序和意志力得到同样的锻炼，”Frigole说。“我在过去的两个月里瘦了28磅!”
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4.搜索二手室内骑自行车的自行车
如果您正在寻求在家庭间Peloton经验中创造，请考虑为您的室内自行车自行车购物二手。查看愤怒的狂欢节或eBay，以便在某人的车库里收集灰尘，或看你当地的健身房或室内骑自行车的工作室是否摆脱了旧自行车。
室内自行车工作室的老板黛安·莱尔德(Diane Laird)说:“自行车工作室经常在升级时卖掉旧自行车。DNA健身．健身房在销售旧自行车时可能不会做大范围的广告，所以可以考虑给大型连锁店或小型室内自行车工作室打电话询问。
记住，当你从别人家里买一辆消费自行车时，它通常更轻，磨损更小，但很可能是车主组装的。另一方面，从健身房或工作室买来的商用自行车通常更重，可能磨损更大，但可能是由专业人士组装的。
5.循环替代电路
一个小时的室内自行车课可以燃烧400到600卡路里麦克斯尼卡蒂尼（Madalynne Carattini）跳上一辆固定式自行车不是唯一的武器才能让这很多卡路里的唯一卡路里的力量和调理专家fitnesstrainer.com.．
“Peloton Bike提供了具有精彩耐用的锻炼的个人，并且可能从300到600卡路里燃烧的任何地方提供，具体取决于他们骑行的时间和强度，”她说。
“但如果你想省钱，又想进行一项有效的基于耐力的锻炼，你所需要的只是你的身体和一些开阔的空间。”卡拉蒂尼建议将三到五种运动结合起来，形成一个全身循环。
好奇到底你燃烧了多少卡路里在你锻炼吗?下载MyPlate应用程序rayapp以获得更精确和定制的估计。
尝试三到五轮这个：
- 10蹲跳
- 10英寸的蚯蚓做俯卧撑
- 10.上下木板
- 保加利亚分腿下蹲20次(每腿10次)
- 10次洗牌(每边5次)
- 休息2分钟
卡拉蒂尼说:“将这些运动组合在一起，以一种循环的方式进行锻炼，就足以让你在家进行有效的锻炼，这将帮助你燃烧掉和乘坐昂贵的Peloton自行车一样多的卡路里。”“另外，通过在锻炼中加入更多的阻力训练，你会增加一些肌肉!”
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6.转换旧公路自行车
已经有一辆公路自行车或山地车了?在把一大块零钱扔在室内自行车上之前，考虑把你的室外自行车改为固定自行车有自行车支架，滚轮或自行车教练，说Alex Tauberg.他是匹斯堡的一名运动脊椎指压按摩师，也是经过认证的力量和状况专家。
“拿走你的公路自行车，并在观看任意数量的职业游览比赛时把它放在一套滚筒上，”Tauberg说。“与使用Peloton的不太相同，但如果你用你的想象力，你可以在骑马的同时获得巨大的锻炼！”
您还可以升级到像这样的智能训练师动力学路机智能控制（539美元）让您在将自行车连接到其他设备时，让您获得室内骑自行车的锻炼，如培训，手机或平板电脑上的培训和跟踪应用程序。
7.跟踪你的进度(及PRs)
Peloton Bike上的锻炼可以帮助您通过跟踪热量燃烧和心率并提醒您以前的个人记录（PRS）。但是，您可以使用其他更便宜的替代品复制一些这些相同的功能Karisa Curtis.他是加州文图拉市的一名私人教练。