Keto和Holce:你应该在这个低卡餐饮上喝吗?

开源饮食权值损耗黑客日间越来越受欢迎 主要是因为它能帮助你流出不想要的英磅.问题是这样-人们爱酒精和爱减肥一样多对某些人来说,没有它的生活几乎不可想象

可时不时吸上夜帽 免得你费尽心思的进取技术上讲是但要谨慎行事想要学习更多来引导Keto喝酒

keto饮食高脂肪低卡节食需要你大量减少碳水化合物摄取量到仅5%-10%碳水化合物每日卡路里,代之以健康脂肪(在较小程度上用蛋白质取而代之)。

食用脂肪对想脱机脂肪者可能听起来反直觉,但重要的是记住食用脂肪不自动转换为体内存储脂肪

事实上 碳摄取量锐减迫使你的身体进化代谢状态称控件过程命令你用存储(和消耗)脂肪换能量,因为甘蔗(来自碳水合物)不可用过程期间 脂肪转换成ketone充电体

但要最充分地从Keto饮食程序中取出,你需要适当的规划以确保你不会超出每日carb分配量-对保持身体骨质疏松非常重要当然,这意味着你可能需要 放弃点心,软酒和有,有时酒精

更多信息:Keto饮食快速启动指南:每日每餐食物列表

先戒酒后戒酒高卡路里含7卡路里/克-仅次于含9卡路里/克的脂肪,而碳水化合物和蛋白质大致4卡路里/克.

与碳水化合物、蛋白质和脂肪不同,表示它保留在身体中直到完全烧焦酒精吸收分解不受荷尔蒙管束 燃烧酒精的负担完全依赖肝脏.

外形分解酒精使用前任何其他养分.而这实际上讲得通人体不能存储酒精取油 需要尽快消除

换句话说,如果你在Keto饮食程序上喝酒,你的身体会优先使用酒精获取能量,然后再转向脂肪、蛋白质或碳水化合物但如上所述,这种饮食的目标是烧存储脂肪以获取能量,所以你所消费的任何酒精都直接反对这一点。

你能吗?sure. 当然需要吗um... maybe not.原因如下:每次你饮酒(即使是低或无碳树叶)时,你的身体花时间代谢开支其他宏类似肥料简言之,你少点肥时间

低中量酒精消费交易可能不多,对重饮者而言,这不仅会减慢减肥进度,还可能导致增重

一份2004年研究发布肥胖症研究近5万妇女的饮酒习惯历时八年研究,研究者发现,与中度或轻度饮酒者相比,每天喝两杯或多杯的妇女增重风险要高得多。过量饮酒也与各种健康问题心病、肝病、糖尿病和癌症

所以,如果可以的话, 最好省酒边吃keto说到这里,你可以喝keto, 并仍然能减肥-只要你正确做它

首先,不是所有酒类饮料在keto尺度上都排名相同某些纯酒精形式可能很少或没有碳水化合物,而另一些则加载高碳计数keto饮用第一规则(如果你发现自己不能不饮用)是限制布奇饮料低卡或非卡保证不超出每日碳水化合物分配

最佳无碳饮料选项通常是直接点酒-朗姆酒、杜松子酒、威士忌、龙舌兰酒和伏特加酒低碳水化合物替代物-每5至10盎司含三至四克碳水化合物-包括轻啤酒红酒白酒

反之高卡和高糖饮料玛格丽塔斯 普通啤酒 血腥玛丽斯 桑格丽亚 威士忌酸酒 世界杯和比亚可拉达斯通常这些饮料每服12到30克碳水化合物,

现在,虽然有充裕的爱心饮料 可提供, 但不表示它们必须 成为你日常常态的一部分记住每次你喝酒时,它会带你走出剖腹产,即使它是一个零碳饮料尽量保持温和性

调和也很重要,因为你的酒精耐受度通常会降低Keto饮食量,这意味着你会感觉更快飞和此因你低碳水化合物摄取.作为一种经验法则 女人不应该多每天一杯,男人不大于二.

更多信息:最佳Keto友鸡尾酒

keto饮酒并非完全禁止, 而且它不应该减慢你的减重进度太高, 如果你坚持低或无碳品种并温和饮用取最佳效果,它可能是一个好点子 完全去除酒精 以确保你的身体 持续切片化

和不管你吃什么, 这是最好的避免过量饮酒以自保严重健康复杂身体会感谢你