7个健康的食谱，无论是无聊的吗？

庆祝风格的圣诞节而不从健康的饮食目标中散落 - 是的，是可能的！谈到假期，你可以保持你的宏的快乐比例仍然享受美味的食物。有一定的含色蔬菜（所有人）需要吃更多全年）和健康蛋白质在桌子上（就像羊肉和火鸡） 在假期里。即使是圣诞节甜点也可以在选择时享受健康津贴黑巧克力对待。

以下是七个食谱，将为您的桌子加油，并且是无聊的。试试他们，我们保证你的圣诞节不仅会壮观，但你的新年的自我会感谢你！

这款假日开胃菜看起来比它的幸福，考虑到所有它真正需要的东西是简单的烹饪方法和直截了当的装配。无论你是用吗红石榴石红薯或斯托克斯紫色甜土豆，您将获得一个华丽的抗氧化和纤维丰富的假日膳食。这些“烤面包”都是如此希腊酸奶对于令人耳目一新的速度对比甘薯，良好的瘦肉蛋白质．

浇头，包括柿子和石榴基础，是美国的季节性，如果你不熟悉柿子，就知道大多数商店都带着福州品种，这是甜蜜和花卉的，看起来像一个小牛排番茄。它比较长的更常见哈吉亚品种，这是涩，直到非常成熟，然后它们就像黄油。两者都是优秀的来源增强免疫力的维生素A和C在流感季节中派上用场。

食谱和营养信息：假日宝石红薯吐司

这需要四种成分，使这个优雅的假期甜美：黑巧克力，Goji浆果那姜黄和肉桂．来吧，做两份。这是一份很棒的礼物，但如果你把大部分(或全部)留给自己，我们就不告诉你了。

巧克力是一种脆弱的成分，可容易燃烧，这就是为什么熔化的优选方法是通过使用双锅炉 - 但实际上有多少人双层锅？好消息是你真的不需要一个。简单地用一个耐热的碗，把它放在一锅沸腾的水上面，确保碗的边缘在上面设定时盖上锅。将巧克力放入碗中，让它融化。所有你必须做的是为了确保成功是确保水不会触摸碗的底部（这可能导致烧焦）。

食谱和营养信息：黑巧克力枸杞莓果吠叫

这款红色菜肴看起来非凡，将通过假期来燃料。不仅烤了甜菜你可以放在盘子上的最漂亮的东西之一，它们是膳食硝酸盐的天然来源，转化为一氧化氮这可以使你的血管更灵活，以便在锻炼时能够更多地泵血。

这些与循环相关的好处意味着甜菜也是如此适合日常心灵和大脑健康．罗勒 -开心果香蒜酱添加了令人满意的植物蛋白和健康的不饱和脂肪。香蒜酱里的特级初榨橄榄油苯酚这可能会抵消认知能力下降，以保持思维敏捷。

食谱和营养信息：慢烤甜菜配罗勒-开心果香蒜沙司

羔羊，圣诞节的传统象征，长期以来一直被认为是恐吓的厨师 - 但它不一定是。对于传统的菜肴的新扭曲，这即时锅食谱使用最瘦的羊肉(羊腿)。羊肉自然非常美味，所以你可以在以全谷物和蔬菜为主的盘子里加入少量的羊肉。

三盎司的羊羔提供大约一半每日推荐蛋白质值， 也铁和维生素B12，与叶鹿一起工作（在许多蔬菜中发现你要和羔羊一起吃饭，对吗？）保持红细胞健康并将氧气送到整个身体。因为如果你需要一点时间来深吸一口气，就是假期。

食谱和营养信息：石灰和薄荷切碎的即时锅羊肉

胡桃南瓜是这道菜的明星，具有漂亮的色调和令人印象深刻的营养证书。它的橙色是它包含的良好暗示一吨维生素a，一杯煮熟的胡桃南瓜提供了超过整天的推荐金额。

一杯壁球是少于100卡路里并拥有比a更多的钾香蕉，加上蔬菜是消化型纤维的优秀来源。所有这一切都是重量管理，心脏健康，降低糖尿病等慢性条件风险的好消息。钾特别是降低血压降低的营养素美国人的饮食指南因为一个人没有得到足够的人而挑出。

食谱和营养信息：用山羊奶酪和油炸鼠尾草烤胡桃南瓜“意大利面”

没有蒸杯热巧克力的圣诞节会是什么？为什么你不应该享受健康Cocoa Flavanols.？我们并没有告诉你将一堆商店买的热可可，或来自星巴克的那种含有数百卡路里的星巴克成堆的加糖．但它完全避免了黑巧克力的善良，这是一种耻辱。

最近学习发现每周约两份份量的常规（但不过量）巧克力习惯有助于防止心脏病，中风和糖尿病。这个配方以合理的140卡路里和8克糖进入。使用不加糖的杏仁牛奶是一种简单的方法，可以刮掉卡路里，为你的饮料添加一个愉快的坚果。一旦你掌握了这个基本的配方，就像像健康的加入一样玩肉桂或辣椒粉．

食谱和营养信息：没有糖，低脂热巧克力

当零食时间呼叫时，用这个节日山羊奶酪乳房答案。非常适合分享，作为礼服礼品或为自己分配，这道菜不可能更容易。结合大部分成分并形成一个“BOWLE”（法国球）后，它搁置在冰箱中坚固的形状，然后它在美丽中滚动绿色的开心果在服务之前。

这个食谱中的秘密成分是坚定的豆腐，它增加了高品质的植物蛋白，脑促进豆类和钙到每一口。富含纤维的甜味干无花果配对芳香族迷迭香穿过山羊奶酪的纠缠。它像剪裁一样美味。

食谱和营养信息：开心果，迷迭香＆polat奶酪圆珠笔