桑德拉·布洛克54岁时身体状况如何

你最近看到桑德拉牛吗？女演员击中了她流行的netflix电影“鸟盒”看起来吓坏了的红地毯首映，至少可以说。

“我正在睡在一个没有癌外部的容器中，有助于提升你没有的东西 - 请！”牛在最近的一次采访中开玩笑今晚娱乐当被问及长寿的秘诀时。

在所有严重性的情况下，如果你好奇，有人如何设法让五十多种类似的东西，我们已经围绕了所有奥斯卡赢家的健康和健康提示和技巧。

根据Bullock的“鸟盒”肋骨，女演员使健身成为优先权。“事实是，在每天设置之前，她会在她的锻炼[装备]中出现，”Trevente Rhodes告诉Et。“所以她每天都在努力。”

另外牛泄漏了很有型她做的普拉提那kickboxing.那重量训练．“当我在奥斯汀的时候，我跑步或骑自行车自行车,”她解释说。“如果我能每天锻炼，我会的。”不过，她也承认有时候她会休几周的假。“我说，你知道吗?我说的话足够燃烧卡路里了，”她开玩笑说。

她花多少时间健身?她的教练,Simone de la Rue，以前告诉雷达线她每天举行一小时，每周六次。“她非常有动力和驱动，”她解释道。

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布洛克已经和De La Rue一起锻炼了很多年，De La Rue是Simone技巧的创造者。该方法包括舞蹈有氧、瑜伽和普拉提，可以有效地调理整个身体。“在每一个一小时(Simone Body By Simone)的会议中，我们做一个全身锻炼，”她之前告诉我女性健康．

“总是像舞蹈一样的有氧运动，跳跃绳索或反弹。然后我们在10分钟的高强度有氧运动和力量训练中交替，专注于不同的身体部位。”

德拉罗也喜欢使用阻力带，之前解释到LIVESTRONG它们是用最少的器材强健肌肉的好方法。她最喜欢搬家吗?“我喜欢乐队卷发器，因为它们能塑造纤细的手臂和肩膀，”她说。

以下是如何做到:

1. 站在一个阻力带上，握住两端，手掌面向自己。
2. 把手蜷缩在你的肩膀上，让你的肘部靠近你的身体。
3. 慢慢地降低背部开始，抵抗着带子的拉力。
4. 至少做20次代表。

你也可以做二头肌卷与阻力带一个手臂在领带根据美国举行委员会．

Bullock经常穿着肩膀和无肩带的礼服，炫耀她严重令人惊叹的肩膀。de la rue维持了一个移动 - 单臂女装新闻 - 负责她的华丽的上半身。“它将肩膀上的肌肉与上背部和胸部的肌肉一起瞄准，因为长而精简定义，”她告诉健康．

以下是如何做到:

1. 从平板支撑的姿势开始，双手在肩膀的正下方，保持核心肌紧绷，身体呈直线。
2. 抬起右臂和左腿，以便与地板平行。
3. 保持这个姿势3秒钟，然后回到平板支撑。
4. 接下来，将胸部降低到地上进行俯卧撑。这是一个代表。用相对的臂和腿重复整个过程。
5. 最多可达两组10代表，确保在套件之间休息30到60秒。每周五次进行常规。

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Sandra Bullock的健康部分是由于她的饮食而透露出来的。“就像昨晚，我吃了糙米和黑豆还有一些蒸蔬菜，”她解释道。她非常喜欢在家里吃新鲜的食物小部分．

她的营养师辛西娅·帕斯奎拉(Cynthia Pasquella)透露，她很喜欢外卖服务中的预包装餐点。,据形状在美国，她曾一度只是众多遵循the Zone饮食法的明星之一，这种饮食法提倡吃不会导致血糖水平大幅飙升的食物。

虽然她大部分时间都吃得很健康，但她每周会留出一天时间来放纵自己。“我从周五晚上开始，周六晚上结束，”她告诉InStyle关于她的空闲挥霍的一天。这位明星会列出她在作弊日要吃的东西，以保持她一周的动力。她解释说:“我喜欢甜食，比如维也纳糕点、生饼干面团，或者一碗加牛奶的幸运符，我在床上看《周六夜现场》时吃。”“那里就是天堂!”

虽然许多营养专家害羞地避免使用“作弊日”这句话，但他们承认它可以帮助在大多数时间内吃健康的时间。一个额外的奖金？它甚至可以帮助你减肥美国举行委员会．

吉姆白，注册营养师和美国饮食协会的发言人，以前解释过LIVESTRONG在几天后消耗较少的卡路里比你燃烧，裂缝实际上可以加速你的新陈代谢，同时对明天的锻炼储存糖原。然而，“这不是狂欢的许可证，”他警告道。

所以你有它！布洛克方案是漂亮的，没有？