适配追踪器大宗业务从简单计数器到智能手表 健身穿戴器到手机应用 2017数据从Juniper研究表示7 500万美国人到2021年使用运动跟踪器
2016研究发布于杂志JMIR健康和uHealth显示运动跟踪者增加运动穿戴者每天得到的数量,有负面量化你生活的方方面面对一些人来说,追踪所走的每一步和热量燃烧的渴望成为不健康沉浸对其他人而言,数字比自体消息更重要
系上可穿戴性前,记住运动者意外的心理和生理后果,以便避免这些后果
开工数据隐蔽
跟踪脚步率和心率可以是一个有用的工具, 万一你固守一数会怎么样?从脚步到每日活动分钟到卡路里烧焦 保有健康跟踪者数据攻击标签 可能成为一些人的痴迷
客户发现他正准备上个人训练课时忘记手表Louben Repke表示, 认证个人训练师兼创建者Louben RepkeRepke适配.正像跟踪卡路里测量每兆米食物会变得偏执并导致与食物不健康关系一样,穿健身跟踪器也可以这样说。
需要的是一个良好的自记词(字面或比喻性)。Repke表示,提醒自己,有些天你不会表现得和上期一样,因为压力、缺眠、脱水或营养问题。休息日或享受光活动恢复日是免费的对体育馆的性能和结果很重要并会引致烧伤、伤害和疾病。”
更多信息:7符号显示异常偏执
二叉聚焦质超量
健康目标用所采步骤、心率实现或活动分钟测量时,很容易对屏幕上的数量比运动本身质量值值。举重20分钟可能会提高心率 并增加卡路里燃烧数 不良形式从长远看可能耗资
2014年论文发布应用生理学杂志发现质量而非数量时计数更多Menachem布罗迪运动生理学和认证机能师同意, 引用他所见无数人最后受过度使用伤害或身心失火,
牺牲表以努力获取更多分钟或卡路里 焚毁你的健身跟踪器 比最终结果更有可能导致伤害慢点滚动并花时间实际享受运动
3级使数据比文体消息更重要
适配跟踪器可成为阻塞时依赖它提供的数据决定成功解决或健康状况Madison Chappell表示, 合格机师、瑜伽教官和CEOFitnFlow应用.
健康全景的身心健康 并不存在一刀切健康追踪者常忽略人的内部感觉, 转而把焦点带入屏幕上数上,
健康跟踪器可提供一些帮助反馈, 但它不应是唯一决定你整治成功的唯一因素Repke说,请退后一步自问,你情感和身体感觉如何运动模式有进展吗增重你提升少课间休息吗?"
4级归并比较陷阱
多机体追踪器允许你与朋友和家属连接并竞争,而这种比较结果的能力并不总是有帮助的。Repke表示,有一天你踏出五千步 朋友记录到一万步你可能会看到并感到失败。”
发现匹配和竞技元素比帮助更多阻力,从分组中清除自己,转而集中满足和击败个人健康目标,而不是比较进度
5级稀疏内在动机
免骗-打中步进或活动分钟目标时把烟花放上运动跟踪器确实感觉很好外部运动者像烟花可能激励你运行 额外几分钟达标, 下周或下月可能不再继续驱动你
Lucia Grosaru表示, 临床心理学家、心理治疗师和作者Lucia Grosaru表示 :心理学角博客圈
外部报偿往往会削弱活动内在动机,维护固有运动动机是关键:行为营养和体能活动国际杂志发现固有运动动机比外部动机更能预测长期活动任务
6级思考全为魔术修补
一些人可能错误地假设, 仅仅因为你穿 健身跟踪器,你会更有动机移动2016研究美国医学协会杂志发现自我监控饮食运动者比使用机体跟踪器监听体力开发者减少更多体重(平均8磅)。
Joanne Donoghue博士,临床研究主管和纽约理科学院助理教授
一年中我们与80名NYIT医科学生 进行了大型健康跟踪学习Donoghue表示,一组人每周收到邮件提供增加活动方式另一组人被告知每天单方努力达10,000阶梯,
年底时,每周接触调查人员的集团显示活动改善,而光穿跟踪器的集团则显示无改善所以,如果你发现自己缺少动机部门, 你可能还想招聘一个运动友来启发和鼓励你,太
7加重心理健康问题
健康跟踪器可以安全地为许多人使用,而有心理健康问题者如沉浸症、完美主义或甚至饮食失序者则会过量使用和滥用健康跟踪器,KatieZiskind康涅狄格州Niantic
强制失序和饮食失序者如厌食症常多查数百次每日计算卡路里,
你怎么知道跟踪问题斯特凡尼Juliano新墨西哥州Rio Rancho持牌专业临床咨询员表示寻找这些警告信号:
- 忽略朋友、职责、子女、家庭和其他义务以行使
- 花大部份时间思考何时运动
- 跳过更多欢乐活动支持燃烧更多卡路里
- 一贯感到羞耻、内疚、沮丧或对工作或进食的焦虑
- 只为卡路里缺量工作
Juliano表示:「如果你发现自己做这些事,
八点八分守住你后退
使用健康跟踪器通知你运行数或活动分钟数后, 可能无意中屏蔽自己 。
maisa Michael表示:「如果你步调与常态相同(同心率、速度、时间等),实营养俄勒冈波特兰市
为何不时不带追踪器试工作万一你没有追踪器去跑步会怎么样或跑得更快或更长 或跑得更多欢乐过分关注数据会削弱个人多行一里或多机集的愿望和能力
更多信息:8事物考虑前购买适配跟踪器