Julianne Hough是一个健康战士 - 她的饮食和锻炼的终极指南

Julianne Hough是“美国有天赋”的新评委之一，是涉及健康和健康时最鼓舞人心的名人之一。随着她华丽的发光皮肤，强烈的性质和超强的个性，舞者斜线 - 女演员 - 斜线歌手显然是尽可能的最佳生活，我们都可以从她的健康智慧中获得一些东西。

这里的所有霍夫最好的提示，技巧和策略看起来很棒 - 从一天中吃的一切，她如何锻炼，她每晚都有多少小时的闭眼。

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Hough肯定会让她的美丽睡眠 - 感谢丈夫，NHL Star Brooks Laich。“他是我们健康生活的冠军，”她之前被告知LIVESTRONG.com。“他早早醒来，早点睡觉，所以如果我想和他一起出去玩，我必须尽早上床睡觉并提前醒来。”

Hough通常在晚上10点左右睡觉，早上7点左右起床，目标是至少每晚八个小时的睡眠．

Hough喜欢从无力的休息日开始，依靠Tony Robbins推广早晨呼吸锻炼，称为启动。“我30次呼吸到我的鼻子，三次，我想到了我感激的事情，”她告诉Livestrong。“或者我想实现那一天的东西。通过实现，我的意思是对某人的脸上微笑。”

花时间做一些呼吸锻炼不仅有利于您的心理健康，而且还可以改善身体健康。多项研究已经表明，深呼吸锻炼可以降低血压和改善记忆功能。

在兴趣会议之后，Hough设定日常目标，确保它们是可达到的。“当有时候我们会把目标放在那里时，他们觉得很远的时候会令人沮丧，”她告诉Livestrong。

Hough右边开始她的早晨唐宁一杯充满必要维生素和矿物质的新鲜果汁，由她的丈夫调制。成分?甜菜，芹菜，黄瓜，柠檬和姜。在一个博客由Laich撰写并发布在Hough的网站上，曲棍球明星解释说，在所有水果和蔬菜上留下“皮肤完整”至关重要。此外，对于最佳吸收，最好在12分钟内空腹饮用果汁。“过长后，果汁开始氧化并失去宝贵的营养和抗氧化剂，”他写道。

霍夫透露del她喜欢换她的早餐。她的一些人包括鸡蛋，鳄梨吐司和酸奶与格兰诺拉麦片。她还喜欢早上喝茶 - 英式早餐，搭配脱脂牛奶和甜叶菊加糖。

霍夫，早上喜欢锻炼，解释为健康她通过改变锻炼方式来挑战自己的身体。“并不是一个特定的教练可以做所有的事情，”她说。“我在Simone的Body或Tracy Anderson的健身教练指导，或者在SoulCycle或CorePower瑜伽中使用不同的教练。我是一名舞者，所以我记得不同的组合，所以有时我会把我在课堂上学到的东西，自己做锻炼。”

在完成锻炼后，Hough充值蛋白质包装摇动，添加蛋白质粉末或用富含蛋白质的成分制成。

她的最爱之一是苹果派奶昔，由训练师，哈雷佩斯涅克，用五个原料杏仁，一个红苹果，一个小冷冻香蕉，六盎司。胖自由普通希腊酸奶，½杯杏仁牛奶和½茶匙肉桂粥。

霍夫透露人她让她的午餐简单，用绿色和蔬菜配对瘦肉。平均日膳食将是无骨，无皮的鸡胸肉，与西红柿，黄瓜，棕榈，杏仁，eDamame，香蕉辣椒和橄榄油和挤压柠檬的混合蔬菜。

她最喜欢的混合物中的另一个是柠檬大蒜虾沙拉，用高纤维全麦面包油煎面包块和敷料，由希腊酸奶，evoo，柠檬汁，凤尾鱼酱，第戎芥末和大蒜制成。你可以在她身上得到完整的食谱网站．

霍夫向人们透露，她当天的最后一餐与午餐非常相似。你可以指望她在6盎司这样的东西上。一块三文鱼烤切片柠檬和迷迭香，用橄榄油和2杯炒菠菜撒上粉红色的盐。

她也被告知自己她最喜欢的晚餐之一非常简单：红薯，鸡肉和蔬菜。

如果她有一个甜点，她会咀嚼5个黑巧克力覆盖的杏仁。

Hough知道饮用大量水的重要性。为了确保适当的水合，她的水瓶基本上始终连接在她身​​上。“我有这个随处可见的水瓶，”她透露出来del．“每天晚上，睡前，我把冰放在它上面并将其填充到顶部 - 它占据了40盎司的水 - 我彻底喝了它。并非所有的，显然，我必须在我之前有冷水睡觉。”

除了平水外，她还喜欢啜饮lacroix seltzer全天。

霍夫大部分时间吃得非常健康，但即使她有一个副主点 - 它可能会让你感到惊讶。她和她的兄弟德里克，有一个非常独特的午餐，他们喜欢沉迷于：花生酱，蜂蜜和香蕉三明治塞满了盐和醋薯片，增加了紧缩和曲线。“我有花生酱和香蕉三明治作为一个孩子，在英格兰，我们会把薯条放在我们的三明治中，所以有一天，我们刚刚结合它们，这太好了，”她解释道del．

因为踝关节患有子宫内膜异位症这是一种疾病，通常生长在子宫内部的子宫内膜会生长在子宫外部，导致极度疼痛和生育并发症，而健康脂肪会科学证明为了帮助它，她一定会在一天中燃料。“我非常喜欢鳄梨，”她告诉LIVESTRONG．“有时候我会直接把它从壳里挖出来——我丈夫讨厌这种做法。我说‘把你所有的牛油果都给我!’”

虽然有些人将碳水化合物从饮食中切开以减肥，但霍夫保持着添加碳水化合物 - 善良 - 帮助她实现了她最好的身体。事实上，她告诉美国每周，她消耗良好的碳水化合物，如甜土豆，全麦面包和蔬菜，“每顿饭。”“我以为他们是我的敌人，但他们实际上是我最好的朋友。”

她指出，当你剥夺自己时，你开始渴望“坏”碳水化合物，如意大利面和披萨。“每个人都害怕碳水化合物 - 他们以消极的方式谈论它们，就像，'碳水化合物让我胖或臃肿' - 但只是挑选正确的人，有一点点。”

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虽然它可能无法锻炼一天中的每一天，但Hough尝试将运动纳入每项活动。“我在我刷牙的时候锻炼身体，而我正在吃晚餐。我在那里做房子里的小事。或者如果我整天都会出去，并且不会进入我正常的锻炼，我会独自做一对小练习，让我的身体移动，“她告诉流行文化．

她的上级动作包括持有墙壁的侧面，为小牛升起，“或者我可能会做一点蹲下或两次或向前或弓步或几侧倾斜仰卧起坐，”她说。

虽然她喜欢大量的锻炼，但霍夫真正的激情是跳舞——不仅因为情绪释放和建立内啡肽，还因为它如何加强她的身体。“跳舞时，你用尽全身的每一块肌肉。甚至连你自己都不知道自己有肌肉，因为它们太深了，”她告诉LIVESTRONG。“舞者的身体是由你移动身体的方式组成的。”

如果她解释说，如果她解释一下，你可能不会赶上没有她的健身监控，这有助于跟踪她的每一个运动 - 从洗碗和刷牙跳舞或锻炼 - 因为它“帮助你，让你提醒你”，让你提醒你，“她说。“当我有一个提醒时，我看到我只做了4,000步，我知道我必须起床和移动，”她告诉美国在线．她也穿着晚上睡觉，这有助于她确保适当的闭眼。

据霍夫说，一起出汗的夫妻俩一起出汗，留在一起。在她将结绑到Laich之前，这两个人制作了健身协议。“当我第一次见到布鲁克斯时，他告诉我，我们都需要保护对我们很重要的事情，我们都坐下来思考并思考它并问自己，”我需要保护的事情是什么？最终得到了怨恨？“”她告诉过流行文化．

虽然两人并不总是一起锻炼，他们喜欢流汗的时间也不同，但他们同意支持彼此，支持他们对健康生活的承诺——即使这意味着要溜出去锻炼两个小时。“他是倡导我们健康生活的斗士，”她滔滔不绝地说livestrong.com关于她的丈夫。

声称，没有足够的借口足以跳过你的锻炼。“你宁愿休息一个小时，并要求邻居观看你的孩子或其他东西，以便你可以拥有一些空间和时间让你成为一个更好的妻子或妈妈？”霍夫告诉流行文化．“我认为拥有自己的空间和时间很重要，这样才能做最好的自己。”对她来说，健康的生活不仅仅是“虚荣的事情”。相反，如果你想“有清晰的思路，做出正确的选择，保持积极，为你的家人或朋友做一个好榜样，有足够的勇气承担风险，这是至关重要的。”

生活可能是相当苛刻的，这就是为什么自我照顾对霍夫的心理健康非常重要。“如果我没有一个小时的空间，我会感到不知所措，我需要放松，”她坦白道健康．“这可以在外面喝一杯茶，去和瓦斯 - 无关紧要;我只需要一段时间我每天都可以思考并把自己放在一个好地方。”

谢谢你所有的花朵，朱莉安娜霍夫！