你的跑鞋——尤其是你的户外跑鞋——会对你的表现产生巨大的影响，更不用说你受伤的风险了。与在平坦的跑步机上跑步不同，在户外跑步意味着你会遇到不平坦的地形，有时还要受天气的影响。
所以选择适合特定地形的户外跑鞋是很重要的——无论是小路、跑道还是道路。例如,跑步鞋采用更坚固的特性和脚踝稳定，虽然道路赛鞋应设计重量轻，透气在沥青或混凝土上。如果您的所有选项都有点不知所措，这里有一个关于要从专家寻找和特定鞋类建议的指南。
最佳跑步鞋：布鲁克斯Cascadia 13
“对于Trail Shoes，您想要一款有助于支持运行路径时所需的额外横向运动的鞋子，”运行网站的所有者Mark Cucuzzella Mark Cucuzzella表示drmarksdesk.com.．
“堆栈高度[你的脚与地之间的距离]不应该太高，你不应该有一个高跟鞋，因为这两个功能将有助于踝关节扭伤的较高可能性。”
“人们对垫子和胎面有不同的偏好，所以我鼓励他们找到自己的甜蜜点，”他说。如果你住在潮湿和多雨的地方，请寻找防水鞋面。的布鲁克斯Cascadia 13.保护脚下的岩石和树根，以及两侧和脚尖上的步道碎片。
买:brooksrunning.com.；价钱：$ 130.
阅读更多:哪个更好：在户外或跑步机上运行？
最佳公路赛车：Salomon的Ultra Pro
Cucuzzella博士说，对于公众公众（即非专业跑步者），您的道路赛车鞋不应该过于捕获的鞋子。但是，如果你打算做很多赛车，你可能会寻找的一件事是一个鞋子，上层和外底被剥去一个重量。
“但是，只要其他特征 - 灵活性，鞋底孔密度，堆叠高度和脚趾箱 - 它们应该镜像你习惯的东西，”他说。Salomon的Ultra Pro在鞋底夹层中提供长距离舒适度，并在额外的额外支撑和垫子。
买:Salomon.com；价钱：150美元
最佳长跑鞋:Asics GEL-NIMBUS 21
“对于距离鞋，你真的在寻找舒适，缓冲和耐用性，”高级买家的高级买家Braden Moorhead说Zappos.com．所以，不要害怕测试一堆，直到你找到一个可以赶上你的。他说:“如果你的鞋子在跑了三英里左右时感觉有点紧绷或‘不舒服’，那么很可能你跑得越远，问题就会越严重。”
测试所有的装备 - 尤其是鞋子 - 在您的培训期间，因此在比赛日没有出发意外。“即使你在比赛前的同一模特鞋中运行，你也永远不会用一个全新的鞋子展示比赛日。跑鞋不应该有一大吨休息时间，这是更多要测试他们通过整个跑步感觉良好。“
Asics Gel-Nimbus 21添加了网状物以获得更多的透气性和支持，也有一个宽敞的脚趾盒和凝胶技术在前掌上让你的脚更多地移动。
买:Asics.com；价钱：150美元
最佳稳定跑鞋：Altra提供
Cucuzzella博士说:“一小部分跑步者可能受益于所谓的‘稳定鞋’——通过中底的更坚固的密度和更少的灵活性。”
他说:“选择低跟到脚趾的鞋子，宽脚趾的鞋子可以让脚的功能自然，重量轻，可以更好地适应跑步者的需要。”的是提供鞋子在鞋底中部有网格状凹槽，允许脚弯曲，同时仍然更轻的速度和更好的性能。
买:altrarunning.com；价钱：120美元
最简单的跑步鞋：Vivobarefoot primus lite
跑步专家杰西卡·玛丽·罗斯·莱吉欧说，你的运动鞋应该是你的延伸RunPainFreeNow.com．她说，你会想听到你的鞋子离开地面的声音。只有柔软的鞋子才能做到这一点。
“而且，柔软的鞋子不会隐藏问题，只会暴露问题，你想在一开始就知道发生了什么，而不是在你已经受伤的时候。”你希望跑步由你自己决定，而不是由运动鞋决定你的生物力学。”
的VIVOBAREFOOT博智Lite有来自PET再生的塑料制成的素食类和薄薄的鞋底，让您在开发熟练的运动时努力训练。
买:VivoBarefoot.com；价钱：140美元
最佳缓冲跑鞋:所罗门的索尼克RA 2
“你的跑鞋中的额外缓冲肯定不是每个人;它最终取决于你的运行风格，个人硕士和你的身体类型，”戴尔布·拜科，私人教练和健康和健康专家枫树全线，天然头发和护肤公司。
“选择一个旨在改善自然脚定位的缓冲跑鞋，以提高舒适性，”他说。Salomon的Sonic Ra 2是设计来拥抱你的脚在一个舒适的，定制适合没有加重的压力点。
买:Salomon.com；价钱：91美元
最佳中性跑鞋:Topo Athletic的magnify 2
Cuczella博士说，尽管有很多人的想法，大多数跑步者都不需要在他们的跑步鞋中需要大量的垫子或运动控制装置。他们需要的是光，灵活，中性和不太软的鞋子。
他说:“中性跑鞋能让你的身体以一种更自然的方式运动，而宽脚趾盒可以让脚趾伸展和张开，以分散冲击力，并鼓励正确的脚趾在步态周期中脱落。”拓波运动公司的magnly 2用25毫米的垫子滴下来，让你的脚自由地移动，好像你赤脚一样。
买:topoathletic.com；价钱：110美元
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最佳宽脚趾盒跑鞋:Altra Lone Peak 4.0 RSM
穆尔黑德说:“‘宽脚趾’不像鞋子的宽度那样是一个标准术语。”他说:“一个品牌的宽脚趾可能会让一些跑步者感到又窄又紧，而其他品牌的脚趾则可能是球形的四四方方的。”
所以，在挑选一双你觉得最舒服的鞋之前，试穿各种鞋子是很重要的。穆尔黑德说:“无论你想要哪种合适的鞋，你都不要想要脚趾头有压力，也不要想要太大的空间，这样就会让你觉得不合适。”的altra leone 4.0 rsm有一个“Footshape”宽脚趾盒，让您的脚趾放松并自然地展开，以便更加舒适和稳定，既上坡和下坡都有。
买:altrarunning.com；价钱：150美元
最佳防水跑步鞋：Vivobarefoot的Swimrun
Leggio说，即使你在寻找防水跑鞋，你也不想在雨中影响脚的功能。“你不想在潮湿的地面上受伤，所以你需要完全用脚控制。”
她说，确保你可以扭动脚趾(由于这种鞋的材质，脚趾的侧向限制更大)，这样即使你的脚湿了，你仍然可以移动脚趾来保持血液流动。试一试vivobarefoot的泳条这是一款防水跑鞋，有低脚踝和高脚踝两种款式。
买:VivoBarefoot.com；价钱：120美元至170美元
最好的冬季跑步鞋：新余量880v8 gtx
“当你在冬季跑步时，冰将是你最大的敌人，”Paul Ronto说，他是数字内容和研究的主管RunRepeat.com，运动鞋评论网站。“与他们的混凝土或沥青同行相比，您必须谨慎地持街头线和人行横道，绘制线往往是额外的光滑。”的新Balance880v8 GTX公司有很好的抓地力，还有一层防水的Gore-Tex薄膜，可以帮助你保持双脚干燥。
买:newbalance.com.；价钱：$ 134.99