不是贬低健身房、工作室课程和客厅的出汗课程，但没有什么比户外锻炼更让人放松的了。阳光，新鲜的空气，多变的地形——即使在最高档的健身房里，你也找不到所有这些好处。
户外锻炼和室内锻炼一样，都能给你的身体健康带来益处，但研究表明，把你的健身习惯带到户外有一个心理优势:当我们在大自然中大汗淋漓时，我们往往会更努力地锻炼——甚至没有意识到这一点。根据2013年发表在《体育杂志》上的一篇综述，我们还能从户外锻炼中获得更多的心理健康益处，包括减轻压力、从心理疲劳中恢复、改善情绪、增强自尊和感知健康极端生理学和医学．
“当你在户外训练时，不仅时间似乎过得更快，也会更有趣，新鲜的空气能提高能量水平，”名人教练说拉蒙纳布拉加莎．我们完全同意。这就是为什么我们要给你全面概述你需要知道的一切，以找到最适合你的户外锻炼。
尝试户外训练营锻炼
任何训练营的锻炼都能增加力量，改善有氧健康，还能减掉几磅赘肉，但根据2015年发表在《每日邮报》上的一项研究，在令人振奋的新鲜空气和阳光下的户外训练营锻炼也可能让你精神焕发美国国家科学院院刊．
您可以在当地公园和其他户外空间中找到大量的户外训练营，或者您可以使用一些智能技巧和私人培训师和训练教师的样本锻炼，以将您的健身游戏带到全新的水平。
这是一个在这里寻找什么户外训练锻炼．
在海滩上锻炼身体
有些人可能会认为，在沙滩上度过完美的一天就是读一本好书，喝点可靠的防晒产品，放松一下。我们认为，在你先出一身汗之后，你会更享受你的海滨时光。
当然，你可以去在沙滩上奔跑．但我们的零设备沙滩锻炼将认真测试你的力量，平衡和耐力从你的舒适毛巾。拿些水和防晒霜——要知道当你冷静下来的时候，海洋就在那里等着你。
全身在沙滩上挥汗如雨海滩锻炼．
建一个后院健身房
在家锻炼这很方便，但日复一日盯着同样的客厅墙壁、地下室的杂乱或车库的蜘蛛网，并不是健身时最能激发灵感的景观。
建立后院健身房可能是您家庭健身的解决方案 - 它比你想象的更容易和更实惠。您希望考虑您的空间，在多功能健身房设备上储能，并为自己提供足够的空间来真正移动。
教练Massy Arias演示完美后院的健身房锻炼．
像孩子一样锻炼身体
通过使用最近的游乐场为您的下一个锻炼来释放您的内在孩子（和充足的汗水）。它需要一些创造力，但您很快将看到秋千，作为暂停培训师和野餐表，作为装载户外运动潜力的重量长凳。
凭借我们最大的游乐场设备的提示，您将在全新的方式中互动并以全新的方式弯曲。开始使用动态热身，特别是如果已经有一段时间了，因为你上次从摇摆到幻灯片并再次回来。
让这令人惊讶的有趣的单杠操场锻炼．
在外面
您可以在任何地方和没有设备的任何地方进行高强度间隔训练（AKA HIIT） - 所以为什么不尝试户外？
赛琳娜Samuela他是Peloton的一名踩点教练，喜欢在汗湿的HIIT训练中使用周围的风景来创造创造力。她说:“在室外设计HIIT训练计划时，要考虑到周围的环境。”“体重绝对是最简单和最友好的户外锻炼方式，但我喜欢把自然作为道具。”
了解如何使用树 - 是的，一棵树！- 在这四个户外这种训练锻炼．
