如何开始游泳来粉碎你的健身目标

当然，你可以通过跑步或骑车来获得更健康的身体、更快乐的心情和更健康的身体。但如果你有游泳池或开放水域的游泳点，为什么不呢自由泳用蛙泳还是蝶泳?

游泳锻炼可能会感到令人恐惧，以估计那些看似无穷无尽的圈和溅射来呼吸你的呼吸。但是，在水中感到舒适的努力是值得的：游泳工作所有的肌肉，火炬卡路里和洗掉压力 - 没有超过你的关节。

我们的指导所有的事情游泳将帮助你开始，找到最好的装备，并确保你得到最大的从你的下一个水锻炼。

开始游泳需要更多的练习，而不仅仅是用新鲜的东西武装自己风镜A.泳帽．“游泳比其他任何运动都需要更长的适应时间，”他说格里罗德里格斯她是洛杉矶的游泳教练。但大多数新游泳者很快就会跟上:你可能会在一个月内看到进步。(即使事实证明游泳才是真的这不是你的菜，你随时可以给我泳池练习一试。)

游泳拥有陆上运动的所有精神和身体健康益处——还有一些额外的好处:你将获得一个心脏泵血的有氧锻炼，以及独特的冥想减压益处——就像游泳所需要的呼吸一样。由于游泳的影响很小，几乎任何年龄的人都可以进行游泳运动。根据2017年5月的一项研究，经常游泳的人往往寿命更长，这就更有吸引力了英国运动医学杂志．

就像任何锻炼一样，游泳都带来了一些风险（看着你，闪电罢工），但在几个简单的安全技巧之后，可以让您在游泳池，湖泊或海滩造成伤害的方式。一个不太明显的地方开始？带上你的水瓶：因为你淹没在水中，你可能不会注意到你出汗，但你绝对可以在游泳锻炼过程中脱水。

一旦你进入游泳诉讼，就是时候（颤动）踢到一个档次。给你的一些小小的调整中风(想象一下:脚趾伸直，手臂伸长)会帮助你更快地变得更健康，让以前感觉不可能的锻炼变得更像小孩子的游戏。