7 创新方式获取更多自然

科学家相信大户外对人有正面效果心理状态并身体健康多项研究显示自然时间与减压、增强集中度、加速恢复时间甚至强免疫系统之间的联系

需要多久我们到外面去感受好处英文研究发布于2019年6月科学报告发现人们花至少自然界每周2小时比那些不健康者更快乐和健康

听上去不多吧但由于我们繁忙的生活和我们许多人生活在城市的事实-事实上,这些城市世界卫生组织预测到2030年世界60%的人口将居住在城区-寻找室外时间从未比现在挑战更多。

时间越多自然, 自然的一部分, 好奇并处理它, 越多它会成为我们生活的一部分Eva Selhub,MD医生 恢复能力专家兼作者脑自然转告Livestrong.com对免疫系统、脑功能 和机敏感知能力有多重特效

简言之:为大自然创造时间值得记住,这里有七大创举 获取更多室外时间

优先查找离家或工作场所最近的绿空间或水体目标访问 一天一次, 即使它只是几分钟

或,如果你想改变风景, 试摸近半打自然点并承诺每月访问一个新点

记住,花时间自然不表示你必须寻找森林绿色空间方面有很多选项,包括国家公园自然保护区 植物园 arbore使用国家公园服务,康乐.gov并U.S.林业局寻找最易获取点并建成周末行程、短假和度假

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自然时间安排周数 仿佛任何其他健康习惯每周2小时小于20分钟,这很容易在午餐休息时实现,下班后或周末期间实现。

无法适应周好消息:科学报告研究研究者发现,参赛者在一个长课或多短课中分两个小时无关紧要

我们知道户外运动更容易人报告少痛苦少疲劳 并能够变长快

通勤自然环境可增强你的心理健康,据杂志2018年12月研究环境国际.

即时驱动算法 或步行或骑车工作 或提前出发公交车提前停靠并走过公园或水旁

森林理疗一种日益受欢迎群体活动,参与者带指南进入自然环境部分基础新灵由日文艺术森林浴池参与者使用记性工具与礼仪探索自然

skar和Nicole Elmgart认证森林理疗师树形浴场管理全城所有年龄段户外程序的人称森林疗程为“林中感知体验,

Elmgarts表示参与者报告感觉提高福利和幸福度,并增加与自然的联系这可能是件好事

森林教程之点-教法-即培养人与地之间的深层关系,自然和森林处理协会向森林理疗师提供认证程序部分关系基础于对等思想并不仅仅关乎人的健康-这是关乎培养关系为人和生态空间产生健康利益。”

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通过步行、跑步或户外运动交换事物

并增加健康福利外加注建议:“我们知道户外运动比较容易”,塞尔胡布市人报告少点疼痛 少点疲劳

Pro Tip:确定规划天气极端如冷热并选择右侧运动机时你做

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园艺园艺 菜园或家庭院上趋势,它也对你有好处

园艺对一系列健康福利度量有正面效果 2017年3月杂志发布元分析预防医学报告.

博士塞尔胡布建议使用自然声音、视觉和气味提高福利水平,即使你在里面

• 监听引导默思带你踏入自然环境或查查国家公园声音应用内含Sequia和Yosemite等国家公园声景记录
• 带香新剪花或使用植物树衍生的芳香油
• 看自然记录片或排队Youtube漫步视频遍历世界近20岁,1991年研究环境心理学杂志显示人从压力事件恢复得更快 显示自然环境视频比城市环境