适合在家骑车锻炼的最佳室内自行车

健身自行车能让你以更快的速度骑到一个更健康的自己，比你说“妈妈，看，没有手!”和室内自行车不仅仅是燃烧卡路里有氧运动；你也会得到一些肌肉增强的好处。

但是，如果没有一些调查，购买室内自行车是一项你不会想要的投资。不要花几个小时在谷歌上搜索，看看我们列出的市场上最好的固定自行车。

“从股四头肌和腿筋到小腿和臀大肌，骑车是锻炼下半身肌肉的好方法，”运动生理学家、认证的力量和健身专家汤姆·霍兰德(Tom Holland)说。“这也是一个影响更小的选择运行，适合所有年龄和健康水平的人。”

不过，为了获得这些好处，你必须真正骑上那辆自行车。这就是选择在家购买的原因;你会抑制住任何不去健身房的借口，因为，好吧，自行车就在那里!

“新父母,长时间工作的人,那些不生长在健身房环境和人无法获得一个精品自行车工作室或其当地现货没有方便的安排,拥有自己的自行车是一个很实用的方法持续周期和舒适,”说亚历克斯·里昂，球场自行车精准训练指导员配合飞轮运动．

当然，拥有自己的室内自行车需要购买一辆。不可否认，无论从空间还是成本上来说，这都是一笔大买卖。通常，越少的铃铛和哨子，一辆健身自行车就越便宜。

室内自行车通常分为两类:一种是允许你播放预录或现场骑行课程的自行车，另一种是不允许的。“如果你能自我激励，你可能不需要一辆有屏幕的自行车，”自行车工作室特许经营高级大师教练卡伦·马克斯韦尔(Karen Maxwell)说CycleBar．“但如果你喜欢上课，或者需要老师的督促和激励，按需自行车是理想的选择。”

马克斯韦尔说，带有高科技流媒体功能的自行车的价格可能是传统自行车的三到四倍(甚至更多)。如果你手头拮据，你还需要记住，许多带有屏幕的选项也需要收取月订阅费。

1.最佳整体:Peloton Bike

最早的选手之一家庭室内自行车在游戏中，Peloton自行车被创造出来是为了让骑手全天候参加高强度的课程。它的工作原理是这样的:你打开这个奢侈的设备，从Peloton著名的激励教练领导的10,000多个锻炼项目中选择一个，夹进去，开始骑行。如果数据是你的jam，你甚至可以用实时指标来跟踪你的性能。

如果你喜欢亲身锻炼的感觉和友情，但又不能经常去健身房，你可以从每天提供的20个现场健身课程中选择一个。

Peloton教练克里斯汀·D 'Ercole她说，这种选择让骑行成为“一种社交体验，因为有教练和一群人陪你骑行，在你前进的每一步都为你加油。”它让你觉得，当你骑它的时候，你并不孤单。”

每月39美元的Peloton应用程序订阅还可以让你在线观看瑜伽、力量训练甚至户外锻炼从任何地方。因为让我们面对现实吧，你的臀部一周可能只有那么多次可以进行坐立锻炼!

买:OnePeloton.com；价格:2245美元

2.最佳总体预算:梯队智能连接自行车Ex1

Echelon通过一个可下载的应用程序提供专业的直播课程，价格更便宜。骑行时，你只需打开手机或平板电脑上的应用程序，从数百个不同长度和强度的级别中选择一个，将设备放在Echelon的可调节设备支架上，然后滑行。

这款每月售价39.99美元的应用还能让你进行一系列非自行车运动，包括瑜伽、普拉提、力量训练、跆拳道、尊巴和更多。

“骑车课和非骑车课都让你感觉像是在和自己的私人教练一起健身，”她说南希·麦卡她是一名自行车教练，也是Echelon的内容总监。“教练会在整个训练过程中指导你，提供动力，甚至叫出你的名字。”

另一个卖点是:框架比其他选择更小，是公寓生活的一个很好的解决方案。

买:EchelonFit.com；价格:839.98美元

3.适合初学者:Bladez健身大师GS室内自行车教练

如果你是骑自行车的新手，但想买一辆高质量的家用自行车，Bladez是一个不错的选择。这辆自行车只有44磅重，骑起来流畅、平稳，让你感觉像是在一条铺得很好、没有鹅卵石的路上。而且，这是市场上最安静的自行车之一。

您可以水平和垂直调整座椅，以改变您与显示器和把手的距离。显示器很简单，可以让你监控你的速度、距离、阻力和卡路里消耗。(当然，你也可以用毛巾把这些信息盖住，这样就不用担心号码了。)

这辆自行车最大的吸引力(尤其是对新手来说)是它的质量和价格。Bladez自行车的价格适中，如果你还没有完全投入到室内自行车的职业生涯中，这是一个不错的选择。车架坚固耐用，所以即使不在马鞍上，你也会感到安全和受支持——这对那些在座位上感到疼痛的人来说是一个重大的胜利。

买:Amazon.com；价格:599美元

4.最好的交易:阳光健康和健身带驱动室内自行车

这款经典的固定健身自行车是周末战士们的一个预算友好的选择，他们喜欢在没有教练的情况下自我激励的骑行。

这款自行车可能没有很多特别的功能，但它确实提供了你需要的感觉，就像你在户外骑行:一个易于调节的阻力旋钮，一个水瓶支架，一个40磅重的铬飞轮，一个可调节的座位和把手。

最后一点特别值得注意:车把和车座都可以上下前后移动——因此，虽然这款自行车相对便宜，但更适合豪华车。

另一个主要优势:这款自行车提供了一个完全无声的骑行;你唯一能听到的声音是你自己的呼哧呼哧声，这意味着你可以在不打扰睡觉的孩子或工作伙伴的情况下偷偷溜进去。

买:Amazon.com；价格:395.99美元

5.最适合经验丰富的运动员:NordicTrack S22i Studio Cycle

想象一下:你在家里骑自行车，在健身自行车内置的屏幕上跟随教练，突然你的坡度和阻力增加了，似乎是自己增加的。野生的,对吧?

使用NordicTrack的S22i Studio Cycle，屏幕上的精英级教练可以真正地调整你的个人锻炼——当然是数字化的。只要你想，你就可以流按需单车类在你22英寸的互动屏幕上开始出汗，教练会督促你。

Mecayla Froerer，注册私人教练博彩他非常喜欢S22i可以根据坡度进行调整，这是大多数室内自行车不具备的功能。她说:“改变坡度和坡度可以以不同的方式增强腿部肌肉，为户外骑行创造更好的条件。”

在你购买自行车后，流媒体服务的会员资格包括一年，然后你每个月需要支付39美元。订阅的内容还包括瑜伽和全身训练你可以通过旋转自行车屏幕，使其背对座椅，轻松跟上。

买:NordicTrack.com；价格:1999美元

6.最佳电影爱好者:飞轮家庭自行车

如果你曾经上过飞轮工作室的标志性自行车课，你就会知道45分钟的间歇会让你的屁股和四头肌燃烧，你的锻炼紧身裤全身大汗淋漓，大脑因内啡肽而兴奋不已。

如果你想让工作室感觉就像在家里一样，Flywheel的home Bike就是为你准备的，因为它可以让你在客厅里观看数千个专家指导的课程，进行一次具有挑战性的、基于参数的骑行。

莱昂斯说，每个飞轮课程都有相同的激励因素，包括你的能量分数(基于你的速度和阻力来衡量你的能量输出)、课程排行榜和竞赛模式，即测试你极限的计时冲刺模式。

飞轮自行车的特点可以与Peloton相媲美，但它的价格更低。每月订阅(与Peloton的费用相同)包括越野交叉训练和不同长度的恢复课程(比如20分钟、30分钟和60分钟的训练)，所以如果你的日程允许的话，你可以快速完成。

买:Flywheelsports.com；价格:1999美元