瑜伽老师有各种各样的体型和身材。有些是平易近人的新人。有些是拥有大量追随者的老兵。他们都有一个共同点?你永远不知道他们在引导学生摆姿势时到底在想什么。
瑜伽老师在课堂上只有很少的时间说出他们真正的想法;与此同时，他们一直在指导调整，亲自进行调整，注意房间的温度，记录时间。
从担心他们的顺序到试图弄清楚如何处理那些不可避免的臭味，我们发现一些老师在领导一个瑜伽课．以下是他们想让你知道的7件事，它们可以让你更亲密，并加强你的练习。
1.我还是会紧张
虽然每个老师都是不同的，但很多人在每节课开始时都会有些焦虑——不管他们在一屋子瑜伽修行者面前待了多少次。
一位私人瑜伽老师说:“尽管我已经教了数百个小时的瑜伽，但每次上课开始，当我走到老师的垫子上时，我仍然会感到短暂的紧张。亚历克斯·c·威尔逊．“在那一刻，我的想法通常是，‘请不要让我说任何愚蠢的话。’”
但在和学生们打招呼、欢迎他们来上课之后，她总是会适应。她说:“当我步入教师的角色，我就走出了自己的担忧、消极的思维模式和对自己做的事情是否正确的担忧——我只是教书。”
2.我是来连接的
为艾比弗农与学生建立有意义的联系，让他们能从课程中得到最大的收获，这比其他任何事情都重要。她表示:“为人际关系定下基调，对学生走向成功至关重要。”
为了创造一个支持性的环境，弗农确保提前15分钟到工作室介绍自己，并与学生联系，询问他们是否有受伤或任何他们想做的事情。“如果他们知道我关心他们，并希望帮助他们获得良好的体验，他们可能会与我和我教的顺序更有联系。然后，他们将更多地与自己的身体和独特的练习联系在一起，”她说。
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3.请尊重惯例
威尔逊说，有时老师会在课堂上遇到一个游手好闲的瑜伽修行者(或者叫“流氓”)。这是一种不听从老师指示，自己做自己的事情的学生。例如，一个流氓会做手倒立而其他人都在前进。
Wilson说道:“我承认，有时候我忍不住要用眼睛向他们射击，但在这种情况下，我会尽力为我的流氓们提供所需的体验。”“毕竟，我不知道他们生活中发生了什么，也不知道他们来上课的原因是什么。”
当老师给出了明确的指示，而有人忽视了，就会有一些挫折。“如果我说‘请不要倒立’——我每节课都这样做——请不要倒立，”瑜伽教练兼整体健康医生说尼娜Endrst．"这与我控制你的训练无关。这是关于尊重。在我的课堂上，有人倒立，我觉得很不舒服，但总有几个人会突然出现。那是我深呼吸的时候。”
4.我看到你在挣扎，我想要帮助你
当学生有困难时，老师总是会注意到，并想要尽他们所能地帮助他们。“我在脑海中寻找我能提供的线索，他们能实施的修改，”威尔逊说。“如果我觉得即使只有一个学生在练习中挣扎，我也会感到有点压力。尤其是在我似乎帮不了他们的时候。”
弗农说，就像学生被鼓励留在课堂上一样，教师需要知道教室里发生了什么，并根据需要进行转移。她说:“我注意学生的肢体语言，他们的姿势和过渡是如何进行的，以及他们是否理解我所提供的方向。”“我们可以根据学生当时的需求进行调整，同时与我们自己和我们所教授的课程类型保持一致。”
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5.修改、修改修改
当老师摩根Balavage当她看到班上有人做鬼脸咬牙切齿地在用一个很深的开胸器时，她想:“哎哟，老兄!如果你不做那个脸就做不出那个形状，那就不要做那个姿势!”老师们希望更多的学生在需要的时候修改或退让，而不是忍受痛苦。
“修改是好事!圣人Rountree他是瑜伽教练，也是这本书的作者教授超越体式的瑜伽．“做事没有一种‘正确’的方法;一切都必须适应学生的不同。我想让我的学生觉得，他们可以根据自己的需要定制姿势，这样他们离开时就会感到成功，而不是沮丧。”
这就是为什么瑜伽馆会提供靠垫、积木和背带等道具，帮助学生在身体无法独立完成动作时找到灵活性。这些道具并不仅仅是初学者的工具，对各个层次的瑜伽修行者都有帮助。Balavage说，学生应该利用这些机会。
主要教授阴瑜伽的娜塔莎·努涅斯(Natasha Nunez)试图通过展示一种不同的姿势，而不是所谓的“完全”表情，来鼓励修正和支撑。她说:“例如，我会在不需要的时候用积木或支撑来演示，因为我的许多学生可以从使用道具中受益。”“我相信自己使用它们也会鼓励学生使用它们。”
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6.没人喜欢爱炫耀的人
是的，你的老师希望你成功。但如果你认为通过扭曲成一个极具挑战性的姿势(或只穿从头到脚的设计师瑜伽服)就能给他们留下深刻印象，那就再想想吧。
努涅斯说:“那些试图炫耀自己的人，无论是用昂贵的装备，还是强迫自己摆出一种他们认为更‘高级’的姿势，都让我很恼火。”“这让这种做法蒙羞，让学生面临受伤的风险，而且常常是缺乏安全感的表现。”
7.待的全身
长期从事瑜伽练习的人都知道，在课堂上努力工作的回报是在最后的萨瓦式中得到甜蜜的休息。当老师看到人们在这个重要的最后姿势前卷起垫子并安静下来时，他们通常会对此有自己的看法。基本上,请不要离开。
“练习一小时后的那几分钟休息时间可能是许多学生唯一给自己留出空间的时间简单地呼吸所以我想确保他们有时间让他们的神经系统稳定下来，回到正常状态，”弗农说。
如果她看到有人做一些让她分心的动作，比如核心练习或倒立，她会在课后和他们交谈。她说:“这通常只是缺乏对他们的影响的认识，以及对savasana重要性的理解。”“可以理解的是，如果学生需要提前离开，那是完全可以的，我只要求他们在我们进入savasana之前几分钟离开。”
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