试JennyCraig前你应该知道

珍妮奎格权值损耗程序 90年代初期你可能会联想 你妈妈尝试的东西但节食计划今天仍然受欢迎-并有很好的理由

事实上 Jenny Craig绑定诺姆节食位居第三U.S.新闻世界报告最佳商业饮食计划列表 2021年后重力监视器并mao诊所饮食.相当不错的信号 减肥有效计划正确吗

Jenny Craig饮食创建于20世纪80年代中期澳洲,饮食目标帮助人们通过混合减肥部件控件热量控制物理活动Jenny Craig顾问通过支持和启发咨询帮助引导成员经历减肥过程

Jenny Craig饮食提供你所有主菜和点心各主菜冷冻,鼓励成员补充新鲜水果和蔬菜饮料、甜点和点心条可供购买

程序流行快速效果程序像间歇禁食一样工作:鼓励成员在12小时窗口内吃二三小时并快速执行其他12小时(复元周期)。

Jenny Craig网站表示,执行快速效果程序的成员头四周可能损失多达16磅,其后每周1至2磅平均成员遍历品牌计划, 每周减一到二磅

独立研究支持这些结果2017年2月研究发布应用生理学、营养学和代谢一组超重固态妇女 遵循JennyCraig饮食12周 平均每人损失近12磅

2015年4月评审45项研究内科AnnalsJenny Craig成员平均一年减约5%比不执行减重程序者少

记住健康减重率通常定义为1至2磅/周maio诊所.研究显示,如果按慢稳速下降磅,你更有可能长期保持体重减值与肌肉或水权相比 以这种速度减肥的可能性更大

Jenny Craig饮食总成本取决于你选择哪个计划(例如男子、妇女、低糖或无肉)和成员长度

十二月保费成员推荐给想减16磅以上者,可能前程耗资几百美元,这允许你同时使用减重教程和专家

食品成本是附加的,通常平均每天小于25美元即食早餐、午餐、晚饭和两餐还鼓励成员进餐加点水果、蔬菜和奶制品,这是增加成本记住

前期成本比短期测试成员少,公司建议那些想减16磅或更少者使用

每一个减肥计划都有利弊, 不论它设计得多好Jenny Craig饮食有一些积极方面 对一些人管用但也有一些潜在的缺陷 良好了解前启动

饭菜都送上门 不需要饭前准备或做饭 购物量微乎其微这使得计划为那些忙或最弱烹饪技能者提供方便选择

程序推荐成员每周5天运动30分美体活动指南由美国设置卫生与公众服务部

成员配有咨询师帮助乘重损失行程,这对成员成功至关重要。2018年3月分析发布华府医学互联网研究杂志华府发现接受一对一教程者更有可能减肥

当然,这取决于您的预算, 但前期和食品成本 计划可能令一些人望而却步

计划预制餐和小吃可能方便,但大都高处理量,加工食品与数类连通严重健康风险.

Jenny Craig咨询师可能是饮食师或营养师,但不能保证你配对其中一些咨询师只是前成员减肥并想支持其他人同一行程

计划依赖冷冻餐和预打包零食,不教成员如何为自身制作健康餐,这可能使长期体重维护成为挑战。

饭菜大都略低于500毫克添加点心和甜点, 你可能会超出美国心脏协会理想限值 每天1500毫克 对于大多数成人

说明Jenny Craig减肥时 日食值可能如何

• 农菜叉片(190卡路里,10克蛋白质,450毫克钠, <1克加糖)
• 1杯蓝莓70卡路里1克蛋白质0毫克钠0克加糖
• 1杯非脂肪牛奶90卡路里 8克蛋白质 135毫克钠0克加糖

• 牧场吸食器(120卡路里,4克蛋白质,200毫克钠,0克加糖)

• 黄瓜Squash Ravili(240卡路里,12克蛋白质,430毫克钠,>5克加糖)
• 2杯砍萝玛菜生菜20卡路里1克蛋白质7毫克钠0克加糖
• Creamy赫布服装厂(50卡路里,0克蛋白质,100毫克钠,>2克加糖)

• 中型苹果(150卡路里,0克蛋白质,0毫克钠,0毫克加糖)

• 义大利样式网包(200卡路里,12克蛋白质,480毫克钠,0克加糖)
• 二杯蒸菜花椰菜109卡路里7克蛋白质,128毫克钠,0克加糖

• 巧克力拉瓦饼(150卡路里,4克蛋白质,190毫克钠,17克加糖)

华府日全数 :1 389卡路里、59克蛋白质、2 120毫克钠、>24克加糖

华府注释 :非星际蔬菜和调味料,如芥末、番茄酱、辣酱和醋,被视为免费食品,不计每日总数

对大多数健康成年人来说 JennyCraig饮食完全安全不过,如果有医疗条件,在启动减重程序前应先与医生商谈原因吗以卡路里节食 获取所需养分量可能是一项挑战 所以你想谨慎预防缺陷

Jenny Craig网站表示13岁及以上者可以继续进食,成长中的青少年可能得不到足够的钙和维他命D,而少女尤其可能得不到足够的铁

高血压或因健康原因受钠限食时,需注意此节食如前所述,许多饭类每服务500毫克以上钠,这意味着你很容易阅读AHA的建议量