如何找到适用于您的减肥计划

跟上所有的减肥计划都没有容易的任务。从重量观察者到海滩体诺莫在美国，每一种都有令人印象深刻的效果，并保证这将是你所需要的最后一种饮食。

真相?其中一些计划是基于科学的，而另一些则根本没有什么依据。那么，你如何选择最好的方案——也就是一个对你有效而不是完全骗局的方案?以下是你应该知道的。

首先，让我们澄清一下我们所说的减肥计划是什么意思，以及它们与你的日常饮食有什么不同。这里的关键词是“程序”。我们讨论的是更全面的东西，而不仅仅是饮食指南，比如低碳水化合物酮饮食或高蛋白Paleo计划。

减肥计划通常有公司支持，需要某种类型的订阅或会员。他们中的大多数不仅告诉你吃什么，还旨在提供你减肥所需的一切，从咨询到食谱锻炼建议。

简而言之，减肥计划给你的应该比节食多得多。一个好的计划会鼓励你转向一个更健康的生活方式，包括每天的体育活动，它也可能提供访问营养专家，他们可以提供支持和回答你的问题。

在你可以缩小竞争者的范围之前，你首先需要确定哪些程序是值得信赖的和有效的——哪些可能弊大于利。当你的Instagram上突然出现一张惊人的整容前后照片，或者你读到一篇令人信服的关于某人最终达到了梦想体重的证明时，你可能很难区分真假。幸运的是，有几种方法可以知道一个程序是否真的实现了它的承诺。第一个线索?它应该优先考虑健康，而不是变瘦。

最近重新加入WW的重量观察者一直在帮助人们减肥超过50年，并且通常是最好的商业饮食计划。该计划根据其营养价值分配对食品的指标，并根据其起始重量和他们想要失去多少点预算的参与者。

虽然研究发现重量观察者有效，但该计划特别赞扬它为支持系统而言，它为某些人提供了一些不适合某些人的特征，包括更多结构化计划的成本。

您可能已经看到“Mayo Clinic”与任何数量配对配对时尚的饮食包括那些鼓励追随者只吃葡萄柚或只喝白菜汤来减肥的建议。但不要把这些摆出的姿势和真正的梅奥食谱搞混了，后者有科学依据，并得到了该组织的医生和其他专家的支持。

正如您可能期望从这样一个有信誉的来源，这个程序是平衡的，采取缓慢和稳定减肥方法并帮助成员在完成失败时维护。但该计划还需要一定程度的个人责任，可能会阻止一些人跳上船上。

和慧俪轻体(Weight Watchers)一样，珍妮·克雷格(Jenny Craig)已经存在了几十年，它经常出现在最佳商业减肥计划清单上。不过，这个项目与其他项目的不同之处在于，它为会员提供预先做好的冷冻食品和零食。除了添加一些新鲜的农产品，订户甚至不需要去杂货店或在执行计划时做饭。

虽然这种方法肯定是方便的，但它不适用于每个人的生活方式。因为该计划包括很多加工食品，有些人可能会有健康问题。

虽然现场比其他审判和真正的计划更新，但诺莫在全球近5000万人使用。基于应用程序的计划旨在教育成员如何进行更健康的选择（没有食物是禁区），并帮助他们实施小而可持续的生活方式改变这将导致长期减肥和维护。

抓住吗?这不是一种速效饮食，而且计划的成本也很高。因此，成员们必须准备好并愿意投入工作(和金钱)来获得成功。