六件事你的汗水可以告诉你关于你的健康

无论你是为一个大的工作面试而紧张，还是在炎热的日子在户外锻炼，出汗的子弹都很糟糕。但是出汗对调节体温是必不可少的；汗水让你保持凉爽，舒适，防止过热。

另外，这些小滴滴的露水也能揭示出你身体里发生了什么。没错：汗液中包含着重要的信息，这些信息可以说明从潜在的健康问题到营养失衡等任何问题。

想知道你的汗水说明了什么吗？继续读下面的六件事，你的汗水可以告诉你关于你的健康。

在紧张的工作一天后，你可能会闻到一点成熟的味道。毫无疑问：压力使汗臭. 但为什么呢？根据国际多汗症组织你有两种类型的汗腺。小汗腺横跨你身体的许多部位，产生一种清澈、无味的汗液。腋下和腹股沟的顶泌腺会产生一种乳状液体，一旦遇到皮肤表面的细菌就会发出臭味。

换句话说，顶泌腺是你臭味的罪魁祸首。事情是这样的：根据研究，情绪困扰会触发你的顶泌腺梅奥诊所. 这就是为什么你紧张的时候汗水闻起来那么难闻。

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那么，你能做什么？尝试放松技巧，如深呼吸和冥想，以控制你的压力水平。当你洗澡时，使用抗菌肥皂。这有助于减少你皮肤上那些臭气熏天的细菌的生长——这些细菌是你的B.O.的罪魁祸首。

你有没有无缘无故长期手心或腋下出汗？无缘无故大量出汗可能是个信号多汗症，一种以出汗过多为特征的疾病，与热或运动无关梅奥诊所. 处方止汗剂或面霜可能会起作用，但你可以和你的医生谈谈潜在的治疗方法。

相反，如果你在心脏跳动、高强度间歇训练（HIIT）训练中几乎没有闪光，或者你在室外95度的温度下骨感干燥，你可能会有无汗. 多汗症的相反，无汗症是身体不能正常出汗。由于出汗会阻止你的核心温度上升到危险或有害的水平，这个问题可能是严重的。如果你觉得脸红或发热时没有出汗，请咨询医生。

出汗过多可能是你血糖过低的表现。研究表明，当你的血糖降到每分升70毫克以下时，你很可能会流汗密歇根大学医学。这是因为当身体处于压力之下时，它会释放出“战斗或逃跑”荷尔蒙肾上腺素，这反过来又会让你出汗。

根据研究，低血糖的症状包括恶心、头痛、发抖、易怒和心跳过快等美国糖尿病协会-可能意味着更严重的潜在健康问题。为了安全起见，请找一位能够正确评估和诊断你的情况的医生。

你被雨淋了吗旋转类你的健身伙伴几乎没出一身汗？别担心。大汗淋漓可能是你身体状况良好的标志。2014年4月的一项研究公共科学图书馆一号研究发现，与不太活跃的人相比，身体健康的人出汗更快，出汗量更大。

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但为什么呢？基本上，经常训练的人对体温升高的反应更快。记住，出汗是你身体降温的方式。因此，当你处于健康状态时，你身体的冷却机制会更快地启动来调节你的体温。

大汗淋漓的水桶意味着你正在流失大量的水。如果你的衬衫在锻炼过程中被汗水浸透，很可能你需要补充一些H20来避免脱水。

一个简单的方法来衡量你是否适当的水分是检查你的尿的颜色。当你的尿液呈淡黄色时，你是金色的。如果是深黄色，就去最近的喷泉，开始啜饮。

这个美国运动理事会（ACE）建议在运动前30分钟喝8盎司的水，然后在运动过程中每10到20分钟喝7到10盎司。

当你出汗时，你失去的不仅仅是水。必需的电解质，特别是钠、氯、钾、镁和钙，也会排出汗液。如果你感到头晕或肌肉痉挛，你可能会分泌过多的钠，根据研究王牌.

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补充钠对维持适当的电解质平衡和健康的身体功能很重要。为了控制你的钠含量，ACE建议在锻炼前吃一些咸的东西，比如一把坚果，然后在锻炼时喝一杯运动饮料，特别是当它持续一个小时或更长的时候。