您可能已经知道，锻炼挥舞着对福祉的巨大影响，从改善心血管健康到加强骨骼和肌肉提升脑力．但它可能会令人惊讶的是，发现一个汗水会话也对你的皮肤产生非常重要的影响 - 为了更好而更糟糕。
在这里，皮肤科医生准确地描述了最大的器官（是的，你读到那个右边）当你得到健身修复时 - 加上护肤技巧，以最大限度地减少锻炼在皮肤上的不需要的副作用。
它可以使Rosacea更糟糕
当你在健身房流汗时，你的血管会扩张——这个过程叫做血管舒张。
“这种增加的血液流量通过携带营养以修复阳光和环境的损坏来提高氧气向皮肤和滋养皮肤细胞的供应。”Sonya Johnson，MD皮肤科医生和皮肤科员工，PC的首席执行官。
据这本书说，不仅你脸上的脸更明亮，而且血红蛋白的浪涌给你一个玫瑰色的光芒，这可以持续长达两个小时。骨骼肌循环．
但对于那些有rosacea的人来说，血管阳离子有一个侧面：它触发炎症，随着体温增加，可以恶化条件。
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2.汗液会堵塞你的毛囊
出汗会让你感到凉爽，并将有毒的自由基(与衰老和疾病有关的化合物)通过毛孔排出体外——这些都是有益的——但它也会刺激你的皮肤。
“它会堵塞汗腺和身体毛囊，导致一种被称为毛囊炎的痤疮样皮疹，”说罗宾·埃文斯博士，在Albert爱因斯坦医学院的皮肤科的棋盘认证皮肤科医生和临床教练。“毛囊炎可能发生在汗水的任何地方，尤其是背部和胸部的遮挡区域。”
Batra博士指出，这些斑点也具有更高浓度的皮脂腺，当汗水和皮肤表面上的污垢干燥时会被阻挡。输入：kackne，buttne和bobne。
“汗液会破坏皮肤屏障，加重瘙痒，湿疹也会加重，”巴特拉医生说。
解决办法:在锻炼汗水时，穿着宽松的衣服。根据这一点美国皮肤科学院（AAD），拟合齿轮可加剧毛囊炎。后来淋浴用温水以除去汗水，然后是一个温和的保湿剂来恢复皮肤的屏障。
它会导致痤疮耀斑
埃文博士说，封堵的毛囊也可以触发黑头或白头，这可能会发炎或感染并变成痤疮。
解决办法:为了缓冲青春痘的侵袭，在锻炼前卸妆。民意调查公司Civicscience2019年发现，25%的女性在锻炼时穿它。埃文斯博士说:“它不仅会堵塞你的腺体和毛囊，而且经常被细菌污染，这会使皮肤恶化，导致长痘。”
即使你不化妆，最好还是先洗脸。“污垢和油脂在你的皮肤上堆积，你想要去除它们，”说黛布拉Jaliman博士他是西奈山伊坎医学院的皮肤科教授，著有《皮肤病学》一书皮肤的规则．“如果时间紧迫，可以用湿巾——它们不需要水或肥皂。”
然后，如果您想要隐藏的瑕疵，请在遮瑕膏上点，或者在有色的保湿霜上光滑，而不是在基础上涂上脸部。“有色BB或CC霜补充说颜色并为您提供发光的外观，但通常很轻，”Jaliman博士说。
“你需要充足的液体和电解质，以确保适当的皮肤功能。如果你的脸苍白或你的嘴唇感到干燥，那就是你的水分级别低的标志。”
4.出汗-和使用出汗设备-改变你的微生物群
每个人的谈论肠道菌群这些天，但你知道你的皮肤也有一个微生物组吗？
“皮肤微生物群是生活在你皮肤上的生物体的生态系统，包括细菌、病毒和真菌，”巴特拉博士说。“健康的微生物群可以保护皮肤免受感染，并在你的身体和外部环境之间保持一个强大的屏障。”
运动出汗可以打扰那个敏感的微生物组。“某些生物，如酵母，在潮湿的环境中茁壮成长，”蝙蝠博士说。“允许汗水留在皮肤上很长一段时间经常转变微生物组的平衡，并允许酵母过度重整。”这可能导致你的脸上和躯干，加上头皮屑的瘙痒，鳞片状皮疹。
谈到细菌，一个炎热的潮湿的健身房是理想的细菌养殖场。2014年12月在学习中国际环境与公共卫生杂志在举重器械、健身器械和垫子等设备上发现了“惊人”的细菌数量。2017年，该网站的研究FitRated- 哪种测试和利率流行的健身器材 - 从三种不同的健身房测试了27件设备，并发现它含有比自助餐厅托盘，马桶座和龙头旋钮的细菌更大 - 70％可能对人类有害。
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结论:每次你把手放在瑜伽垫或有氧运动机上，然后触摸你的脸，你就在把细菌传播到你的皮肤上。
解决办法:埃文斯博士建议带着自己的垫子，并在活动后用清洁剂将其喷洒，例如填充摩擦酒精的喷雾瓶。许多健身房还提供湿巾，以保持湾的细菌。尽管你也可以尽快跳到淋浴，并考虑使用微生物友好友好的洗涤散发出来Mother Dirt的生物群落友好型泡沫洁面乳．它充满了氨氧化细菌(AOB)，这是一种“有益细菌”，可以将我们汗液中的氨和尿素等刺激性化合物转化为舒缓皮肤的硝酸盐和一氧化二氮。2014年9月，在一项针对24人的小规模但令人鼓舞的研究中美国微生物学会，那些应用AOB的人报告了比对照组更好的皮肤状况和外观。
5.它会使你的皮肤干燥
当你出汗时，你的身体会失去水分 - 包括你的皮肤。Al Fresco锻炼包装双拳，因为阳光照射也ZAP水合．
“你需要足够的液体和电解质为了确保正确的皮肤功能，“埃文斯博士说。”如果你的脸苍白或你的嘴唇感到干燥，那就是你的水分水平低的迹象。“
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解决办法:拿一瓶椰子水或运动饮料，把能量棒或香蕉作为零食。如果你在户外，记得涂上厚厚的防晒霜。“含有二氧化钛和锌的防晒霜可以提供最佳的广谱保护，”埃文斯博士说。“避免使用含有矿物油或甘油的产品，因为它们会堵塞毛孔。”防晒运动服也可以保护你免受有害射线的伤害。的皮肤癌基金会建议具有至少50的UPF评级的项目。
6.它可能会让你的大腿擦伤
腹部按摩让锻炼不舒服?
巴特拉博士说:“反复摩擦、接触潮湿或刺激性织物会破坏皮肤细胞，导致可能刺痛或灼伤的皮疹。”
解决办法:“将止汗剂施加到身体的区域，汗水，润滑 - 如奶油，油或粉末 - 无论摩擦，Batra博士建议。此外，粘在吸湿储蓄衣服，让汗液蒸发，而不是像棉花那样塑造汗水并保持皮肤潮湿的材料。
一个大益处：它可能让你的脸看起来更年轻
胶原蛋白是在结缔组织中发现的一种蛋白质，有助于使你的皮肤紧致、饱满和光滑。但随着年龄的增长，你的胶原蛋白水平会下降AAD.，引起线条和下垂。
好消息：你可以通过让你的有氧来说是部分反转这一过程。“成纤维细胞是产生胶原蛋白的细胞，”约翰逊博士说。“当你运动时，成纤维细胞活性增加，产生更多胶原蛋白。”你好，健康，露水。
而且好处不会停止那里。随着年龄的增长，你的顶层皮肤变得更厚，更令人市气和干燥。与此同时，深层皮肤层每年薄约6.4％，导致下垂和皱纹 - 特别是在脸部，颈部，胸部，手和前臂，根据2013年2月在期刊中审查伤口护理进展．
将锻炼视为抗衰老的灵丹妙药:期刊上的一项研究老化细胞2015年8月透露，锻炼可以让你的脸很年轻。
“锻炼刺激称为肌管的物质 - 特别是白细胞介素-15，这增加了皮肤更深层的厚度并降低了外层的厚度，”Jaliman博士说。结果？更平滑，更亮，更柔软的毛茸茸的肤色。是的，请！
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