“但如果你是经常使用它的自我激励，要么有基线教育如何安全地进行练习（或致力于学习，）那么就是对你有利的。”
为了看到和感受到效果，她和普拉提教练Kymberly Byrnes建议先从一些私人课程开始，教练可以提供姿势调整和动作调整。每周至少练习三天普拉提也是很重要的。“你只会获得健康益处如果您在您的时间表中腾出空间实际锻炼，“戈登说。更不用说得到你的钱！
准备投资改革者？该列表最佳的普拉提改革者可以帮助您弄清楚哪种机器适合您的预算，空间和体验水平。
为普拉提改革者购物
挑选普拉提改革者就像买一辆车;最适合你的机器取决于你的预算，你计划多久驾驶/使用它，什么铃声和口哨对你来说是重要的。
通常情况下，具有较少功能(肩带、弹簧、垫片、环和附件)的改革者比高科技的选择成本更低。经过装饰的机器的成本是简单选项的10到15倍。
“一台机器有越多的配件和附件，你就有越多的选择来提高核心力量，手臂和腿的力量，”DPT理疗师Heather Jeffcoat说，她专门为她的病人使用普拉提融合健康与物理治疗．“一台全方位服务的机器将获得超过1000次练习，以便您可以创建一个锻炼，你永远不会厌倦。”
如果您正在进行预算，请不要担心，根据Byrnes，“您仍然可以重新定义您的整个身体 - 只要您实际使用机器并正确执行练习并专注于形式和对齐。”
适合小空间:《快板2》，作者:Body Balance
如果您有兴趣购买改革者公寓兼容，Jeffcoat建议人们平衡易于使用和超级可调整的Allegro 2 Reformer。如果您在空间超短，您也可以购买Allegro 2 Reformer车轮，这使您可以在角落里滚动并堆叠机器。
“用金属框架，它将与任何家庭健身房完美地适应，比大多数更高科技的木制品机更便宜。”她说，这是一台建造的机器，它建成了与您的程序一起成长。当您开始构建实力时，您可以在平面上使用它，然后在您准备好加入拉动和肺部时，将平台上的平台上升到15英寸的腿上。
它具有绳索系统，快速释放杠杆，即使您躺下，快速变化环和手柄，骑行的托架和全填充手和脚踏实地也是如此。“因为它很容易使用，你可以更彻底地锻炼，而不是浪费时间调整杠杆，手柄和弹簧，”Jeffcoat说。
买:Amazon.com.；价钱：3340美元
最佳预算（领带）：耐力266的Aeropilates
一个很好的选择新普拉提爱好者在预算上，耐力AeroPilates改革者花费不到两个月的Equinox会员。戈登说:“对于这么便宜的改革者来说，这是最可靠的工具。”
虽然它可能无法提供许多特殊功能，但该机器确实有三个重型电阻线，两条易于调整的手和脚肩带，衬垫托架，钢框架滑动平稳，静静地滑动。它还配备了一架，所以你可以靠近地面工作或抬起机器10英寸。
买:Amazon.com.；价钱：399美元
最佳预算（领带）：Aeropilates 5-Cord Pro Reformer
另一个机身改革者，Jeffcoat不能赞美5芯专业重整器。“我已经向许多客户推荐了这款机器，他们都爱它，”她说。您可以使用此低成本，公寓友好的选择初学者和中间练习比如卷饼，单腿和双腿圈，还有一百。
值得注意的一点是:这台机器是放在地板上的，所以与抬起的机器相比，你可以做更少的下半身动作。虽然你仍然可以在没有它的良好锻炼，你可以考虑购买一个Aeropilates改革者站(就像这个亚马逊（110美元）。
买:hsn.com.；价钱：440美元
最适合普拉提初学者：Aeropilates Pro Reformer
这本亚马逊畅销书对于新爱好者来说是一个预算友好的选择。AeroPilates Pro Reformer售价不到700美元，具备了必备的功能:四种重型阻力设置，一个带衬垫的滑动平台，可调节的脚杆，头枕，肩垫和可定制的手和脚带。这个版本也有一个大的心脏反弹器，使它成为一个平衡较低影响选项．
当然，它比你在一室公寓所在的大型改革者所取得的速度较少，但它仍然会给你一个低影响力，核心加强姿势，改善汗水会议，说经过认证的运动专家和普拉提教练Janis Isaman表示， 的主人我的身体编号这是阿尔伯塔省卡尔加里的一个一对一健康工作室。“即使是最基本的普拉提机也是时髦的全身健身机。”
买:Amazon.com.；价钱：$ 649.99
最受欢迎的工作室:平衡身体工作室改革者
Jeffcoat强烈建议这台机器。事实上，这是她在家和她的工作室都有的那个。看着它，你会注意到一个突出的一个突出的结构。那是一个塔。“它允许在不同的姿态锻炼 - 躺在你的背上，在你身边，跪下，坐着，站立，蹲在手上，跪下，”她说。
它也有一个跳跃板附件，旨在帮助你安全着陆在增强式运动。Jeffcoat向任何人推荐这个功能从受伤中回来还有产后女性，因为“它可以让人们在不伤害膝盖的情况下重复起飞和降落。”
另一个津贴？“它也配有垫子，所以你可以将它转换为平板桌面，并锻炼你通常在凯迪拉克或幻灯片上做的，”她说。
买:Amazon.com.；价钱：$ 5,565
最适合普拉提爱好者:89“万能改革者”的卡迪拉克改装版
如果您认为自己完全和完全沉迷于改革者普拉提，这是您的机器。Byrnes说，制造商Gratz，您将在Studios中看到您在Studios中看到的大部分机器。“他们是第一家实际制造20世纪60年代的设备的公司，仍然拥有最优质的产品。”
普拉提爱好者将欣赏这种改革者的所有Gizmos和小工具，包括完整的梯形装配，手臂和腿弹簧，悬挂羊皮环和各种可调手和脚肩带和手柄。
甚至有一个插入床，可以立即把机器变成一个完整的凯迪拉克或按摩床。虽然这台机器很大，但它最大的吸引力是，它可以复制几乎所有其他的锻炼设备，如压腿、引体向上、哑铃组和举重台。
买:Pilates-Gratz.com；价钱：7645美元