我们都知道水是选择的理想饮料 - 但有时候，它只是不会削减它。不幸的是，许多我们在常规（思想苏打水和果汁）上达到的热门饮料含有糖。您的日常咖啡或茶也不是无辜的。
此外，研究人员发现，每2014年4月的一项研究贾马。
好消息？有很多方法可以减少我们添加的糖摄入量，更依赖于自然甜蜜的东西。
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1.果实
当然，水果含有糖 - 但它不包含添加糖。随着天然存在的糖，您还可以获得纤维和各种维生素和矿物质。用新鲜水果注入水是振作一杯水的好方法 - 以及你的能量水平。
Chrissy Carroll，RD和Tri Ariathlon教练在运动鞋中吃零食，喜欢将切片的草莓或菠萝块扔进水中，这增加了甜味和一丝味道。“你想喝更多，因为它味道如此美好，但你可以跳过与其他甜味剂一起出现的糖，”她说。
混浊，或压制成分玻璃或投手的侧面以释放它们的新鲜果汁，是添加味道的另一种伟大方式。尝试在投手中混淆一些新鲜的覆盆子和薄荷，然后用普通的塞尔特策和冰块。你将有一个清爽的饮料和一些营养的水果靴子！
2.无糖简单糖浆
在家里试着让你的手为调酒师或前往派对？有时你只需要一个简单的糖浆。输入昏厥，一种无糖的简单糖浆，从僧侣水果提取物中获得甜味 - 源自僧侣水果的零卡路里甜味剂。
泻液无缝地融入任何饮料，冷或热。所以你是否将其淋入自制鸡尾酒或向早晨拿塔添加飞溅，你会得到所有没有加糖的甜味。
自制茶混合物
尝试各种茶可以保持有趣的东西。首先，选择两个不同的茶茶并将它们酿化在一起，创建自己的组合。然后，抓住投手并制作大批次。让它冷却，然后随时将其放入冰箱中进行冰茶。如果您正在寻找更多的冲床，请在切片柠檬，酸橙或新鲜薄荷用切片柠檬，酸橙或新鲜薄荷添加额外的味道。
以下是一些进入茶组合：
- 薄荷茶+绿茶
- 洋甘菊茶+浆果茶
- 红茶+接骨木茶
- 白茶+柠檬马鞭草茶
- 芙蓉茶+薰衣草茶
4.人造苏打
今天市场上有许多味道的Seltzers，但为什么不做自己的？榨汁果实，将果汁与Unflored Seltzz混合起来，以提醒你苏打，但增添了较少的糖，卡罗拉推荐。
大胆的口味，如葡萄柚，石榴或脂肪樱桃汁的工作良好，你将想要瞄准普通塞尔特策的3：1比例。因此，6盎司的普通塞尔特策混在2盎司100％的石榴汁中混合，将等于一个服务。
5.香料和提取物
香料和提取物是一种新的方式，可以在不掺杂加入糖的情况下向饮料添加风味。它可能不是你的第一次想法，但蒸汽杯茶中的几滴香草提取物将享受美味但微妙的香气和味道。
如何向您添加肉桂或肉豆蔻早上咖啡？或者，如果您在家酿造，请直接将香料直接添加到咖啡渣中。尝试使用每12杯罐的1至2茶匙香料。
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