健康视觉从健康减肥开始最能为眼睛做的就是 食用干净平衡的饮食 富含维他命和抗氧化剂健康全食品是你第一防线 防视线下问题
准备保护你珍贵的窥探器继续学习哪些食物能帮助长途保持视觉锐利
养分眼健康
维他命ACE
ACE下次目击测试(pun用意)将使用这三大维他命富食,而维他命都是强效抗氧化剂表示它们能帮助减少自由基引起的氧化压力,而自由基在与眼睛有关的疾病开发中可能起作用,如与年龄有关的畸变和白内障
维他命E对抗可能损害健康眼组织的自由基数,根据白内障风险下降AOA.
焦素
焦素黄橙色和红色素由植物生成最有名的carotenide,Beacolente非常重要,因为人体可以转换成维他命A,这对健康视觉至关重要。
Omega3s
以心脑增益为名的欧美加3脂肪酸 可能对眼睛也有一些惊人的长处显示哈佛卫生出版社一种OMGA3可解干眼科,减少眼膜慢性炎,帮助保护视觉
加上欧美加3s 甚至可能防御 与年龄相关眼病2010年12月研究发布脉冲学表示丰食类3类食物如鱼和贝类可保护不受高级AMD
以什么为眼健康
凯尔市
富源lutein,zeaxanthin,维他命C和Betacartene,Kale全星眼健康每日甘蓝沙拉可帮助避免眼病并保护眼睛不受太阳破坏自你身体需要脂肪吸收lutein和zeaxanthin, 保证冲刷绿树加点处方橄榄油营养和饮食学院.
不甘蓝转换黑叶绿树像菠菜 圈绿树 绿树鸡蛋也行与水果和蔬菜相比,鸡蛋可能是untein和zeaxanthin更好来源,据2013年4月文章养分学.这是因为蛋黄中高脂肪含量 帮助你的身体更容易吸收养分
更多信息:9鸡早餐10分钟或更少
Citrus果实
自维他命C帮助你看吧更好点(get它?),柑橘水果应该列入你每周杂货清单果汁橙子、葡萄果、柠檬和橘子中含有自由基抗氧化剂,以保眼睛健康
树莓和红辣椒等非树果和蔬菜加强维他命C水果沙拉 有人吗
沙门
3丰三文鱼可能是最完美的药Mackerel、Herring、湖鳟鱼、沙丁鱼和albacore金枪鱼也是欧美加3脂肪酸大源多少鱼你应该吃上头美国心脏协会推荐每周至少食用两次脂肪鱼
非鱼扇无忧无虑富含欧美加3s类食品包括核桃和亚麻籽
甜土豆
橙管子对眼睛有好处因为他们充斥贝卓宁 甜土豆能帮助保护你的视觉不受危险的自由基橙色蔬菜,如胡萝卜和黄瓜, 也夸大健康量的这个关键养分