冒昧猜想 最近间歇禁食的好处你听了很多丰盛的进食方式包括分段禁食,可导致脂肪燃烧、减肥、更好的葡萄糖控制并降低胆固醇和血压密歇根大学.
万一你一直在寻找减肥之道不计卡路里或坚持只甘蓝节食但如果你想知道 一种鼓励断食数小时数日模式 冒出混乱进食领域 肯定不孤单
简单回答为时尚早不确定IF是否滑坡进食失序2017年审查发布行为科学表示人们担心它可能导致不定的进食模式、不良情绪和宾馆有限数目研究至今并未显示IF和无序进食之间的联系
与饮食失常者共事的专业人士多不相容需要知道IF的潜在危险
间歇性快取混乱进食
其本身在技术上被视为无序进食科林M诺伊曼PsyDMSW注册临床心理学家解释 创建规则 食物可以吃 是标志行为
更多信息:什么时候吃?间歇性快取效果
syD助理临床主管Santha Decaro表示:「如果你缩小时间框架允许进食并完全忽略时间框架外的饥饿提示,Renfrew中心费城
使用指定进食时间过大也可能变得危险诺伊曼表示,这可能发生 忽略饥饿脑可能在快速端前数小时输入'饥荒'模式, 等到你终于允许自己进食时, 你可能处于'食物'模式并吃得比短期多if that's how you break every fast, 完全可以算作狂吃失序全局饮食混乱协会定义复发大量食物
是什么使IF不同于无序进食
微博情感和意图
不确定你对IF的处理方式是否相关先考虑选择IF的理由IF与无序进食有何不同 即意图和原理Marjorie Nolan Cohn和RDNMNC营养拥有者
也许你选择节食 是因为你有糖尿病 并想提取胰岛素抗生素福利这并不比选择IF严重限制卡路里或掩盖底层饮食失序更令人担忧举个例子, 问问你自己你是否实践IF 因为它给你社会接受的借口 跳过朋友餐 Decaro说
确定你方法是否健康的另一种方式是想一想,如果你从马车上摔下到指定窗外吃东西,你会有什么反应。会令你为自己感到难过吗视自己为失败者Neumann说,这些类型情感也可能表示IF跨入混乱进食领域
- Decaro表示留意饮食失序的其他警告信号包括:
- 强烈恐惧增重
- 超精度
- 进食后感到内疚
- 每天步调多倍
- 饭后立即使用卫生间
- 滥用缓冲
- 跳过饭菜
- 隔离进食
万一有你这种声音 调用全局饮食混乱协会800-931-2237或联系专业人员求援
更多信息:12D和Don't间歇性快取
如何断续续安全快取
如你所知,如果你有饮食失序历史, 完全避免IF是一个好主意,据IF哈佛T.H.昌卫生院.IF行为可能在心理上触发更深层事件, 可能导致严重的饮食失序, Cohn表示:
如果没有后台并决定寻IF, 咨询专业先机仍然聪明Cohn建议与注册饮食师或理疗师谈你想试IF的理由,以确保你为基于健康的真正理由接近IF饮食师也能帮助你创建安全餐计划 并指导你如何最佳破解快餐
开始IF行程时 注意前文提到的负情感如果感觉你可能因正确理由不加入,请自告戒牌一份研究发布2018年6月当前肥胖报告研究禁食的失学率可高达40%IF难以坚持,所以扔毛巾选择比较均衡的进食方法并不丢脸
更多信息:如何为您寻找最佳减肥