动力并不是可以丢失或找到的东西，但如果你想寻求一点激励，一个鼓舞人心的名言能帮上忙。不过，采用一种咒语并不仅仅是找到#周一动力去锻炼。根据2018年10月的一项研究，它还可以帮助改善你的心理健康欧洲综合医学杂志．
你是否需要鼓励的话来度过难关剧烈的混合健身或者是把健康放在第一位的策略，你可以采用一些业内最好的——也是最受欢迎的——教练的话。
1.“我能做到。我要这样做。”
我的咒语非常简单，但却非常有效。我发现它帮助我设定和实现目标，克服生活中遇到的压力和障碍。我用这个咒语来解决真正的大问题和小问题。这让我立刻平静下来，并提醒我，我们在控制自己的行为……不管是什么问题，它都能帮助我走上正轨。”
- - - - - -玛丽海伦·鲍尔斯他告诉LIVESTRONG.com
教练:玛丽·海伦·鲍尔斯16岁加入纽约市芭蕾舞团后，在林肯中心的舞台上表演了十年。她还创造了芭蕾舞美丽她曾帮助娜塔莉·波特曼(Natalie Portman)准备电影《黑天鹅》(Black Swan)，丽芙·泰勒(Liv Tyler)，佐伊·丹斯切尔(Zooey Deschanel)和许多维多利亚的秘密天使。
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2.“一步一步来。只要继续前进。”
我每天会对自己这么说10到20次。这就是我如何建立我生命中的一切，我如何忍受每一个困难。我的余生都将继续使用它。”
- - - - - -克里斯•鲍威尔他告诉LIVESTRONG.com
教练:虽然你可能从克里斯·鲍威尔和他的妻子海蒂在美国广播公司的《极端减肥》节目中改变生活的工作中认识了他，但他也是一位名人教练、作家和《极限减肥》的创造者转换程序．这款应用程序旨在将鲍威尔的影响力扩大到电视之外，帮助世界各地的人们跟踪他们的营养和健身计划，做出小的改变，产生大的效果。
3.“如果计划不起作用，那就改变计划，但绝不要改变目标。”
教练:吉莉安·迈克尔斯(Jillian Michaels)以强硬著称(毕竟她是黑带)，这是她在NBC电视台(NBC)的《减肥达人》(The Biggest Loser)节目中作为原创教练而赢得的名声。她建立了一个健身帝国，包括自己的应用程序这是一家媒体公司为Wii推出的一系列健身视频游戏，还有一个真人秀节目。Michaels还是一个生活教练，她用自己的经历来激励别人，通过演讲和书籍，包括《无限:如何打造非凡的生活》(Unlimited: How to Build an extraordinary Life)．
4.“做最好的自己。”
“不要为别人、他们的生活、他们的身体、他们的食物而烦恼，把所有的能量都转化为你自己。完善自己，不要再幻想自己是别人。你是你最好的拥护者!当我真正清点我的生活和身体时，我开始关注什么是有用的，什么让我感觉比缺少的更好。坚持举重训练就是我的生活水平。”
- - - - - -阿什利·波登他告诉LIVESTRONG.com
教练:阿什利·博登已经出名了，尤其是作为名人的教练，包括瑞恩·高斯林，克里斯蒂娜·阿奎莱拉和一些职业运动员。她也是E!与克洛伊·卡戴珊合作，帮助人们从内到外改变他们的生活。她利用自己过去饮食和运动失调的经历，帮助别人找到最健康的健身方式。多亏了她的dvd，任何人都可以和她一起训练和streamable锻炼．
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5.“相信我自己。”
教练:特雷西·安德森的名字是健康的同义词;特蕾西·安德森减肥法已经帮助人们(包括格温妮丝·帕特洛、卡梅隆·迪亚兹和克里斯蒂·特灵顿·伯恩斯)迅速恢复体形。她的第一张健身DVD在2003年发布，她在2005年创造了她的第一个健身机器，以帮助进一步推广她的方法。安德森拥有世界各地的工作室，dvd和流媒体训练，是一个真正的世界级教练。
6.“只要努力工作，积极向上，你就能做成任何事情。”
“我的儿子奥斯卡激励了我。我想成为他的榜样，成为一个榜样，告诉他你可以通过努力工作和积极的态度来实现你想要的一切。”
- - - - - -西蒙娜·德拉罗他告诉LIVESTRONG.com
教练:西蒙娜·德拉罗在三岁时开始跳舞，凭借她在舞台上的经验，用西蒙娜的方法创作了《身体》。2011年，她开设了自己的第一家工作室，并在全国各地开设了工作室(还有一家在伦敦)。她的一线客户包括詹妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)、克丽丝·泰根(Chrissy Teigen)和科勒·卡戴珊(Khloe Kardashian)。德拉罗甚至还与牛顿合作设计了自己的鞋子，考虑到有氧舞蹈健身课程。
7.“我们走吧!别放弃我。不要欺骗自己，善待自己。工作!”
“不断地对自己说，‘走吧!’别放弃我。不要欺骗自己，善待自己。工作吧!．．．如果你的思想没有准备好引导你踏上你想要的旅程，你的身体就不会跟随。”
- - - - - -科里Calliet被告知手动
教练:如果你从未听说过科里·卡利特，你可能看过他的作品。在电影《奎迪》(以及《奎迪2》)中，迈克尔·b·乔丹(Michael B. Jordan)就是用他的“卡利特之道”(the Calliet Way)把自己变成阿多尼斯·奎迪(Adonis Creed)的。Calliet训练他的客户，让他们能表现出精英水平，并接受客户通过申请流程确保他们得到的不是一刀切的健身计划。
8.“你在健身房做的每一件事都会让你在健身房之外做的每一件事变得更好。”
“你在健身房做的每一件事都会让你在健身房之外做的每一件事变得更好。”
- - - - - -贡纳·彼得森他告诉LIVESTRONG.com
教练:如果你之前听过Gunnar Peterson说过这句话，你可能在E!复仇的身体。当他不在贝弗利山的健身馆里帮助他的客户保持最佳身材时，或者不在他作为洛杉矶湖人队力量和耐力主管的工作中帮助客户保持最佳身材时，他就会开发最新的健身技术，并为新的健身房提供建议。
9.“你可以找到借口，也可以找到方法。”
“有一句咒语能真正激励我，多年来一直如此，那就是‘你可以找到借口，也可以找到方法。’”作为一名企业家、教练、健康教练和企业主，我的目标总是专注于解决方案。我不会把宝贵的时间浪费在找借口上，而是把精力放在寻找解决问题的方法上。”
- - - - - -珍妮特·詹金斯他告诉LIVESTRONG.com
教练:珍妮特·詹金斯在健康和健康行业拥有超过18个国际认证，使她成为好莱坞首屈一指的教练之一。由于她的在线训练，任何人都可以聘请她为私人教练，就像平克、塞雷娜·威廉姆斯和肖恩·约翰逊(还有其他人)一样。詹金斯还把大部分时间花在支持非营利组织上，包括她和Pink一起骑行100英里，为No Kid Hungry筹集资金。
10.“我想成为最好的自己。”
教练:Ngo Okafor可能等到31岁才开始拳击，但这并没有阻止他连续两年赢得金手套锦标赛。当他不培训詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)和娜奥米·坎贝尔(Naomi Campbell)这样的客户时，他就跑步偶像破坏者健身工作室(事实上，他创立了“健身专家WeWork”)。Okafor也是一位炙手可热的模特和演员。
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