可能令人不解的是知道你胃里充斥着细菌,但从情感到免疫系统,你内脏中的生态系统(你的内脏微生物体)对健康起着重大作用。用这些配方填充饮食可能有助于改善对直觉友好的细菌,同时为任何饭菜添加调味曲折
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开工秋城金齐Slaw
kimchi草对传统韩国菜有独特的曲折金治以植物为基础的前生食品,根据2014年1月文章发布医用食品杂志.
Kimchi不仅令人难以置信地美味,而且高度实用性作为生素食品,帮助增加人体健康直肠菌发酵菜菜甚至与促进健康免疫功能、抗癌益惠、健康消化益惠和消毒益惠相关联,研究注解
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二叉果味Kefir
Kefir是一种发酵前生饮料,你可以单口吸或加冰沙kefir可以提高乳糖敏感类乳糖消化效果, 根据2013年10月文章发布巴西微生物学杂志.
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3级sparagus、Shiitakes和TempehStir-Fry
促生健康直肠菌的能力外加大豆树叶类素是蛋白质的极佳源哈佛公共卫生学院.与其他植物蛋白源不同,大豆是一种完全蛋白质,这意味着大豆内含九大基本氨基酸,而你的身体本身无法产生这些酸
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4级provada(义大利Wine-Socked Turnip Sauerkraut)
saerkrut发现法酸细菌也以它能帮助处理便秘化、腹泻和易渗透肠综合症等条件而闻名-它甚至与促进健康免疫系统消化和乳糖分解相关联
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5级孔布查
kombucha因能帮助处理某些健康问题而受到表扬,有限研究显示类似生物的好处,如免疫系统支持和促进定期消化况且 丰满的饮料 终于大有法子踢你的苏打习惯.
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