当打扫饮食时会发生很多事:你可能会减肥,将患病风险最小化,并感到你有足够的能量征服全部待办清单加上最近研究的易燃性 表示你可能发现自己心情也更欢快
原因吗博弈中脑语连接 意指你放入你身体的东西 并不只是填饱肚子 并减轻饥饿并影响你的大脑行为方式 和情感经历主要是因为90%以上serotonin, 常被称为Happy荷尔蒙, 因为它在调情作用中作用, 出自您的胃肠道, 根据2015年发布的研究报告单元格内.
情感与食物之间的联系正在一个叫作营养心理学的生长领域研究,其中心思想是营养在精神失常事件中起作用,据2015年发布的一项研究柳叶树精神病学.
研究者尚无法开出 感觉良好的节食研究某些养分和认知作用 情绪和姿态维他命D并发酵食品-但现在就提出明确建议为时尚早, Monica Auslander Moreno说道, RD,LDN,营养咨询师RSP营养.
并警告不要把情感和饮食关联到过重表示某些食物或饮食单能 'cure'心理健康条件,但她说 泛食净化器 并削减加工食品可能令你总体感觉更好,从而鼓励更快乐、更积极的前景观
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研究者迄今发现五样事物 关于食物和情绪之间的联系
开工健康食品似可帮助减少抑制性症状
从不健康饮食转换为健康饮食,即使时间短促,也减少抑郁症征兆,据2019年10月发布的新研究SPLOSone系统.
研究研究者把一组76大专学生划分成两组第一组健康改变他们的饮食,如多吃水果、蔬菜、鱼和橄榄油,而不是加工食品第二组完全没有改变他们的饮食三个星期后,健康饮食者患抑郁症较少,低压分数移入正常范围控制组则未见更改
类似分析发布于2019年11月BMC精神病学发现抑郁症与中年营养相关研究者从27,000多成年人取数据并得出结论说,吃果菜保护抗抑郁症,欧美加3多元饱和脂肪逆向联系到男人的抑郁症。
二叉更健康饮食与低焦虑程度相关
地中海饮食与低焦虑度相关2017年1月研究发布BMC医学发现
12周内,33名学习参与者学习地中海全粒子、鱼、坚果和蔬菜丰富,第二组34名参与者坚持正常饮食,但接受社会支持形式与训练有素人员对话三个月后,基于饮食干预组发现他们的分数有较大改善,包括抑郁症和焦虑症
更多信息:5地中海会议福利-2
3级健康不良食品可令你入坏模式
关键是要考虑 因果或关联 关连食物和情绪比方说,吃不健康食物的人会因为饮食而不开心,或一开始就不开心并自认为会发现舒适求糖高加工食品
研究者支持2012年4月研究发布开胃菜总结食物罐头影响一个人的情绪研究有44人参与 发现卡路里、饱和脂肪和钠
更何况,对25,000多人的研究发现,对于妇女来说,心理压力与少吃果菜相关联。同时,根据2020年2月研究,对男性而言,心理压力与多吃巧克力和营养不良相关联(用握力测量)情感失常杂志.
4级丰果蔬菜可提高生活满足度
提高生活满意度相当于失业后预期就业水平。上文提到的2020研究显示,如果妇女把更多产品加到盘子上,她们可能经历较少心理压力
++,你不必坚持健康饮食 数十年获取益惠研究者发现这些改善在接受健康饮食两年内变得显见