最时尚的“IT食物”在我们继续前进之前有他们的时刻（记得羽衣甘蓝是杂货店的受欢迎的素食者？）。但花椰菜，白色，平淡无奇，不如此性感的蔬菜偷走了聚光灯，似乎很快就会随时随地去。
确实，A.2018年尼尔森研究据报道，花椰菜产品的销售比上一年增长了71％ - 比较较少的髋关节羽衣甘蓝，该羽衣甘蓝仅为13％时计时！
零售商喜欢贸易商乔正在捕捉并扩大他们的花椰菜产品线 - 我们正在为他们欢呼。添加营养花椰菜是一种方法可以获得营养师的好的一面，所以通常会降低食物的卡路里和/或碳水化合物含量，这也使减肥消费者快乐。
下次您在TJ的购物，将这五个营养师批准的Trader Joe的Cauliflower产品添加到您的运输中。
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1.有机船用花椰菜
每¼杯：20卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），70毫克钠，4克碳水化合物（2克纤维，2克糖），2克蛋白质
这一个是每个冰柜需要的主食。这十字花奶蔬菜是如此多才多艺，你可以把它扔进来自炒作炒饭的炒作。最好的部分：您不必实际执行所有凌乱的准备工作，实际上在您的食物处理器或搅拌机中实际上“ricing”它。另外，因为它是冷冻而不是冷藏，它持续更长时间 - 你只能使用你需要的东西并在冰箱里留下剩下的东西，从而减少废物。
阅读更多：粉碎那些舒适食品的渴望的花椰菜食谱
2.捣碎的花椰菜
每1杯：50卡路里，2克脂肪（1克饱和脂肪），270毫克钠，7克碳水化合物（2克纤维，3克糖），2克蛋白质
土豆泥是美味的，但他们可以携带所有擦洗，煮沸和捣碎的劳动密集型。这款冷冻的碎屑花椰菜盘肯定更易于准备。此外，还添加了牛奶，黄油和调味料。尝试将它与您混合常规土豆泥添加更多蔬菜和营养素。
3.花椰菜Gnocchi.
每1杯：140卡路里，3克脂肪（0.5克饱和脂肪），460毫克钠，22克碳水化合物（6克纤维，0克糖），2克蛋白
这可能是Trader Joe的历史最受欢迎。Cauliflower Gnocchi自2018年中期以来，令人震腺飙升，专用的Hashtag具有大量标签，主要是TJ的仿真型产品 - 以及所有的充分理由。
主要卖点是一杯传统意大利Gnocchi.有250卡路里，11克脂肪和32克碳水化合物，而贸易商乔的版本只有140卡路里，3克脂肪和22克同一服务碳水化合物。你会在冰冻的部分找到它，也是纯素食友好。
4.船员花椰菜碗
每1杯：120卡路里，7克脂肪（1克饱和脂肪），160毫克钠，11克碳水化合物（3克纤维，2克糖），5克蛋白质
花椰菜Tabbouleh.
每1/2杯：80卡路里，6克脂肪（0.5克饱和脂肪），320毫克钠，6克碳水化合物（2克纤维，2克糖），2克蛋白
Tabbouleh是一名地中海沙拉，通常用碾碎鱼，欧芹，薄荷，西红柿和柠檬制成。Trader Joe的版本通过将碾碎机交换碎屑的碾碎机来提供不同的旋转和味道。将其扔在你的蔬菜沙拉或鹰嘴豆山上增加了味道，或用全谷物皮塔饼或自制皮塔托纳斯享受它。它在钠中相对较高，所以如果你在上面，可以监测你的摄入量盐限制饮食。