5个甜美的冰沙，不仅仅是一份蔬菜

在获得规定的时候，10名美国人的九个跌倒了蔬菜的数量根据a的说法由美国农业部推荐疾病预防与控制中心报告。

以下是我们需要的金额的复习：女性每天应该吃2.5杯蔬菜，而男人应该得到3杯 - 一杯生蔬菜等于单一服务。

如果您的饮食没有测量到指导方针，请尝试将更多植物包装到您的日常冰沙中。将绿色和其他蔬菜添加到您的冰沙是一种无缝方法，可以在提升您的一天的营养时获得日常配额。

每个整个食谱都有一杯蔬菜或更多的蔬菜，这五个健康的冰沙食谱将有助于您在瞬间达到目标。

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这款绿色冰沙食谱拥有Trio的蔬菜 - 婴儿菠菜，芹菜和黄瓜 - 提供新鲜味道的混合美味，加上各种维生素和矿物质。一半绿色苹果赋予自然甜味，同时享受了蛋白质粉末保持您的胃口检查。

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这种美味的营养师设计的冰沙碗提供了令人敬畏的营养品和铆接彩虹的颜色，感谢香蕉，蓝莓和整个西葫芦。嘎吱嘎吱的腰果黄油和奶油椰奶牛奶平衡了这个碗，健康的脂肪会让你满意的时间。

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有两杯杯菠菜，这种绿色冰沙实际上是一个玻璃上的花园新鲜沙拉。与健康的碳水化合物像甜蜜的芒果块和淀粉日期一样，这种冰沙是完美的锻炼前零食，因为它会给你的肌肉燃料，让你提升能量。

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您可能从未想过向早晨冰沙添加Edamame，但是多汁大豆提供完美的蛋白质基础，加上他们加厚你的泥的质地。这个水果和素食食谱还包括绿茶和辛辣的Jalapeño胡椒，这是天然代谢助推器。

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高卡路里和营养素高，水合黄瓜在这个绿色冰沙将根据他们的95％的含水量来扼杀你的渴望USDA。所以，在出汗的高锻炼后鞭打这个营养师制作的冰沙，以补充你的身体的液体。

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