如何把一盒面条变成5安慰下餐300卡路里

Zoodles是一个健康面食替代——但是,老实说,他说比吃这道菜的名字是更多的乐趣。好消息:你不需要抛弃传统面食正名为了坚持卡路里的预算。

尽管流行的信念,面食可以使营养,低卡路里的食物。关键是保持部分的检查和你的面条搭配蛋白质和纤维的食物。

下次你用碳水化合物的渴望在一个寒冷的夜晚,尝试下其中一个健康面食食谱300卡路里。

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没有任何说舒适温暖,富有阿尔弗雷多酱。只有280卡路里,这道菜富含健康的不饱和脂肪和蛋白质,使其充实的选择。你只需要35分钟准备完美的碗奶油的舒适。

而不是奶油和黄油,这素食阿尔弗雷多面食互换的传统材料椰奶一些伟大的健康益处。椰奶可以帮助促进健康的免疫功能由于其内容月桂酸,脂肪酸以其抗菌性,据2015年1月的一篇文章美国石油化学家协会杂志》上。

富含蛋白质,这293卡路里——菜很容易准备,只需要35分钟。健康承担这面,配方互换全脂牛奶,脱脂,切菜的饱和脂肪含量。

而不是白色的意大利面,这道菜富含纤维全麦面条的呼声。粗粮富含膳食纤维,能帮助你产生饱腹感,同时满意更少的热量,根据美国心脏协会。全谷物也富含维生素B,这有助于血液中携带氧气和形成新的细胞。

如果你正在寻找一个低热量的碳水化合物食物,全麦权力酱意大利面沙拉会满足。只有131卡路里,你可以对这面与精益蛋白质像鸡胸肉,地面土耳其或豆腐为完整的一餐。

这面条和菠菜沙拉准备,富含镁和提供了大约20%的日常价值每半杯,根据美国国立卫生研究院的(NIH)。这需要矿产能源生产和适当的肌肉和神经功能。镁也有助于良好的睡眠,在睡觉前做这一个完美的菜吃。

高蛋白质、低脂肪和纤维,这烤宽面条几乎所有的标志。而这道菜确实需要相当多的成分(这是完全值得的),它只需要大约20分钟的准备时间,会给你温暖,满肚子感觉寒冷天气的要求。

而不是牛肉,这个烤宽面条使用地面土耳其,a精简和低热量蛋白质的选择。土耳其肉也富含烟酸-也被称为维生素B3 -这有助于保持你的神经系统,消化系统和皮肤健康,根据梅奥诊所。

只有267卡路里,这道菜是富含蔬菜和全麦面食。12克的纤维,这面让整整一顿丰盛的晚餐,让你睡觉和舒适的过去。

西葫芦,这道菜的关键因素,提供一些维生素C,有助于提高免疫力,帮助你的身体过程和储存蛋白质,根据国家卫生研究院。对这面与精益蛋白质的一个完整的菜。