你的体脂指南:什么是身体脂肪，什么是健康的以及如何减掉它

体脂是那些令人惊讶的复杂话题之一。其原理很简单——就是储存在你体内的脂肪(咄)。但你知道至少有四种不同的类型身体脂肪，每一种都有不同的作用?其中一种类型是更危险的比其他的吗?(幸运的是，这是最容易失去的一个——以后会更多。)

在这里，我们将为你详细解释，从定义体脂到测量体脂，列出健康的百分比，并深入探讨如何永久减肥的最佳建议。

首先，有一件重要的事情要记住:体脂肪不一定是“不好的”。事实上，从思考到保暖，我们的身体需要一定量的热量来执行基本的日常功能。脂肪也帮助我们的身体储存重要的维生素，调节荷尔蒙和保持健康新陈代谢发出嘎嘎声．

那么，为什么体脂肪有如此糟糕的名声呢?嗯，就像俗话说的，太多的东西可能是一件坏事，太多的身体脂肪也不例外。不过，脂肪对健康的危害程度取决于几个因素，包括脂肪的类型和储存位置。

你的体脂率甚至比你的体重更能说明你的整体健康状况。不幸的是，这并不容易衡量。虽然体重秤能在几秒内给你准确的体重读数，但有几种不同的方法来计算你有多少脂肪，而且它们在使用的便捷性、准确性和成本方面差别很大。

例如，有几个公式包含了你的身高、体重和不同身体部位的尺寸(比如:腰、臀、颈)，但至少可以说，它们很笨重。即使你是一个数学天才，你仍然只能从这些方程中粗略估计出你的组成。

一旦你学会了如何计算你的身体脂肪百分比，下一步就是了解你的数字是如何测量的。换句话说，你的身体脂肪比例健康吗?

就像重量和rayapp0 在美国，没有一个最佳的脂肪数量。相反，专家们认为，人的身体脂肪水平可以在很大的范围内保持健康——尽管这些范围对于男性和女性是不同的。

还有一个重要的问题:如果你的百分比高于健康范围，怎样才能最好地降低这个数字?减脂会让人感觉很复杂因为有很多错误的信息，但是最好的方法很简单．

不过，这不仅仅是“摄入卡路里，消耗卡路里”这么简单。重要的是要注意失败脂肪和失败是两码事重量．

如果你倾向于在某些部位储存脂肪，比如你的肚子或者臀部，你可能想减肥的目标是身体的特定部分。这是一个诱人的想法——但不幸的是，事实并非如此减肥的原理．

归根结底，这取决于我们的身体如何储存和使用脂肪，仔细想想，这是一个相当令人印象深刻的过程。不要唉声叹气(又一次，诱惑)，试着用你的身体来达到你想要的结果。