当你每晚喝一杯酒的时候，你的身体到底发生了什么

如果坐下吃晚饭或放松了沙发上一杯酒每天晚上让你在你快乐的地方，你的习惯可能会受益您的健康。但也有一些注意事项这一点，所以不要停止阅读这里。

多喝并不好，所以如果你现在喝酒，最好坚持女性每天一杯，男性每天两杯。的美国国立卫生研究院将一份葡萄酒(酒精含量约12%)定义为5盎司。

不是白葡萄酒或桃红（对不起球迷桃红） - 重要的是要知道，大多数的酒相关的健康益处是由于红葡萄酒是非常重要的。红葡萄酒中含有一种叫做白藜芦醇的多酚，这是红葡萄酒研究的主要驱动力。在这里，我们探讨当你在红葡萄酒，每天啜饮究竟发生了什么，你的身体。

如果你不思考如何改善肠道健康，现在是时候入手的好时机。关于肠道及其对整体健康影响进行了更多的研究，更重要的它变得。

根据2019年2月发表在该杂志上的一篇对过去10年微生物组研究的综述，拥有多样化的微生物组似乎对预防和治疗炎症性肠病、肥胖、癌症和自身免疫疾病等疾病至关重要微生物组．

根据2019年8月发表在《科学》杂志上的一项研究，事实证明，红酒可能有助于增加肠道多样性胃肠病学．研究人员对双胞胎，并指出，那些谁喝红葡萄酒，甚至每隔几个星期，比那些谁不喝红酒更大的微生物多样性。值得一提的是，白酒跌幅较小（但仍然为正）的影响，但研究人员没有发现啤酒或烈酒一样的关联。

虽然这项研究并不能证明红酒中的多酚可以直接增加肠道的多样性，但它可能会让你的肠道组合更加多样化。

证据机身最大支持的心脏周围的红葡萄酒牯对健康的好处。

是的，有低之间的关联，中度红酒消费和心脏疾病的风险降低，根据2019年10月刊登以评论分子．这种关联背后的因素包括红酒中多酚(包括白藜芦醇)的抗氧化和消炎特性。此外，红酒还能降低2型糖尿病的发病率和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

专家哈佛卫生出版社出版指出，他们仍持怀疑态度，这表明在红葡萄酒和心脏健康的好处研究表明协会，而不是原因和结果的关系。这也有可能是那些谁喝红喝一杯酒一天已经从事其他心脏健康行为，如健康饮食并保持活跃。

正在进行的研究正在开展，以试图巩固对红葡萄酒有益心脏健康的好处的想法，但有一点是肯定的：这项研究的方向有利于红酒指向。

在你觉得你已经赢得了绿灯抿5盎司一晚，还有一些东西值得考虑关于酒和心理健康。

在发表于2013年8月的研究BMC医学在美国，每周喝两到七杯酒的研究参与者患抑郁症的可能性更小——这是个好消息。然而，这项长达7年的研究发现，酗酒会增加患抑郁症的风险，而且女性患抑郁症的可能性更大——这可不是什么好消息。

所以，记得要用手用力倒酒，女性每天只喝一杯，男性最多喝两杯。

虽然每晚一杯红酒不太可能对你的体重造成严重影响，但它可能会引发其他习惯。

对许多人来说，喝酒会导致盲目的零食。一杯红酒含有大约120卡路里的热量，所以一周后，你会额外摄入840卡路里。如果你的目标是减肥或维持体重，试着每周只喝两到三杯酒。

如果你对你的玻璃每天晚上习惯设定，尽量稀释的酒3盎司用2盎司苏打水或试图通过制定削减每周840左右卡路里这些小的调整．

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酒精被认为是一种镇静剂，如果你睡前喝权的一杯红酒，它可能会令你昏昏欲睡。然而，这并不一定是你的睡眠习惯的好消息。

健康专家知道如何重要的睡眠对免疫系统的功能和心脏健康。“一个每天晚上有一杯酒的缺点是它可能会影响睡眠质量，”KeyVion米勒,RDN，告诉livestrong.com。

低剂量，比如每晚一杯，你可能会更快地睡着了但是，随着酒精代谢并从你的身体中排出，你可能无法保持睡眠美国国立卫生研究院．

每天晚上喝一杯红酒可能对你的心脏有好处，但它可能会让你的笑容不那么灿烂。

为了使您的珍珠白，好了，白色的，美国牙科协会建议限制红葡萄酒（除了咖啡和茶），因为它可以弄脏您的牙齿。这适用于天然牙贴面和真实。

那么，什么是红葡萄酒爱好者呢？斑块邀请污渍，从而确保你是一个很好的毛刷，你在那一杯红沉迷理想，甚至之前。