7个交易员乔的冷冻食品，将晚餐准备时间分成两半

很难找到从头开始准备健康的晚餐的时间和精力。但那是贸易商乔的派上派上的地方：邪教 - 最喜欢的杂货店股票在冰箱过道中有一些健康的膳食助手，可以减少膳食准备时间。字面上地，一半。

我们所有的贸易商乔的冷冻食品都是超级多功能 - 它们与不同的美食，香料，蛋白质和脂肪搭配，以填补你，直到早上留下饥饿。而且你甚至可以在整个星期内掌握一大批次，或者在早餐早餐时简单地重新加热。早餐披萨， 任何人？

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好的，这么icmi，这个低碳水化合物Gnocchi基本上是交易员乔一年的最时代的项目。它仍然是厨房里的一个勇气，便于烹饪。

“绝对是一个粉丝最喜欢的，这款来自TJ的冷冻宝石绝对是一个捷径的伟大一键，并提供营养和味道，”Maggie Michalczyk，RD。“将它与Pesto或Red酱和额外的蔬菜搭配额外准备在不到10分钟内。”此外，它采用简单的成分制成，每份含有6克纤维。

• 每份营养事实（1杯）：140卡路里，3克脂肪（0.5克饱和脂肪），460毫克钠，22克碳水化合物（6克纤维，<1克糖），2克蛋白质

买它：交易员乔的商店;价钱：每12盎司2.69美元

如果您发现自己渴望渴望渴望，而且来自TJ的炒饭。“这是一个更健康的订购中国食物的替代品，”Michalczyk说，你可以通过在一些额外的蛋白质中添加鸡肉或鸡蛋来爵士爵士，只需几分钟就完成了大部分工作。

这款膳食助手搭配豆腐，提供一些植物蛋白质。只需坚持单一的用作钠含量有点高。

• 每份营养事实（1杯）：250卡路里，5克脂肪（1克饱和脂肪），450毫克钠，42克碳水化合物（1克纤维，3克糖），7克蛋白质

买它：交易员乔的商店;价钱：每16盎司2.99美元

用混合花椰菜和玉米制成，这种地壳是一种巨大的无麸质选择。“我喜欢这个，因为它就像一个空白的画布，因为你可以用不同的蔬菜可以获得更多的营养，”Michalczyk说。

提升你的自制披萨在上面扔一些鸡肉或奶酪，如新鲜的毛囊或乳清干酪，并用一些羽衣甘蓝和朝鲜蓟升起纤维的蛋白质。

• 每份营养事实（1/6外壳）：80卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），220毫克钠，17克碳水化合物（1克纤维，<1克糖），1克蛋白质

买它：交易员乔的商店;价钱：每10.6盎司地壳3.99美元

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Michalczyk说，完美从贸易商的冰箱中拿出派对或者只是作为一个周末餐的一部分，蛋白质包装，并满足了以健康的方式为亚洲食物渴望，以健康的方式渴望。

这款厨房装订通过提供鸡肉大部分，鸡，让您简单地加入蔬菜或花椰菜米饭。

• 每份营养事实（7个陶器）：200卡路里，4.5克脂肪（1.5克饱和脂肪），550毫克钠，碳水化合物30克（4克纤维，0克糖），蛋白质10克

买它：交易员乔的商店;价钱：每10.6盎司2.99美元

“谈到卡路里和钠含量的美味和中度，贸易商乔的冷冻鸡Tikka Masala是另一份晚餐捷径和外卖替代品，即午餐或晚餐速度快捷，”Michalczyk说。

TJ为您提供艰苦的工作，而不是购买Tikka Masala的所有成分，而不是从头开始，从而为您做了艰苦的工作，所以你可以感觉很好，知道你在你的努力最小的努力。

• 每份营养事实（1托盘）：360卡路里，14克脂肪（2.5克饱和脂肪），580毫克钠，39克碳水化合物（1克纤维，6克糖），21克蛋白质

买它：交易员乔的商店;价钱：每8.5盎司3.99美元

鲑鱼高抗炎ω-3脂肪并让一晚随便的周末晚餐。“超级简单地拉出冰箱并用餐，交易员乔的冰箱部分中的鲑鱼片很容易解密并与任何蔬菜配对，或者尝试用意大利面或炸玉米饼，”Michalczyk说。

他们迅速烘烤烤箱，是蛋白质和健康脂肪的伟大来源，以填满几个小时。

• 每份营养事实（4盎司）：160卡路里，7克脂肪（2.5克饱和脂肪），80毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖），23克蛋白质

买它：交易员乔的商店;价钱：每1磅袋装11.99美元

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“任何一餐都是一个伟大的基础，这米在三分钟内准备好了，所以它会在智能捷径中加快晚餐，”Michalczyk说。将其与蔬菜和鸡肉一起为自制谷物碗，或者您可以在炒菜用一些加香料蔬菜和豆腐中使用。

这也是非常适合膳食准备由于整个谷物很容易煮一大批次，全周都在手头上。

• 每份营养事实（1杯）：230卡路里，2克脂肪（0.5克饱和脂肪），0毫克钠，49克碳水化合物（3克纤维，0克糖），5克蛋白质

买它：交易员乔的商店;价钱：每30盎司2.99美元。每盒子