乔氏超市里全是健康的小吃这是很容易抓住的，并驯服的饥饿。另外，其中很多食物价格都非常便宜，而且富含纤维、蛋白质和有益脂肪等关键营养素，可以让你撑到下顿饭。
无论你是在寻找一些更健康的食物来消除对甜食或咸味的渴望，还是你只是在寻找一些新的不易腐烂的零食藏在你的车里或办公桌上，TJ's都有适合每个人的东西。
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1.豆薯棒
Jicama是一种圆根蔬菜，味道略甜，富含纤维，可以让你饱腹，但不会让你感到饱。
“Trader Joe的腿部通过剥落和切割了这款蔬菜进入完美分配的棍棒。与商人Joe的一切相当，而是百百吉希腊酸奶浸或他们的有机水牛鹰嘴豆队配对时，它们很大。”夏洛特·马丁，注册营养师，CPT．
这些东西容易腐烂，所以你要把它们放在冰箱里。一个缺点是蛋白质含量低，所以搭配含有蛋白质和健康脂肪的美味蘸酱会增加饱腹感。
- 每份营养事实（7个棍子）：30卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，7克碳水化合物(4克纤维，2克糖)，0克蛋白质
买:交易员乔的商店;价格：每9.5盎司2.79美元
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2.果酒吧
这些是Trader Joe的版本这就是酒吧基本上，它们很好吃。“它们只由两种材料制成，都是水果。这些又甜又耐嚼的压缩水果棒是纤维和天然糖的重要来源，可以增加能量，不会让你的血糖像坐过山车一样，”马丁说。
另外，它们是单独包装的，不易腐烂，所以非常适合外出时食用。他们的口味有苹果+香蕉、苹果+草莓、苹果+芒果和苹果+椰子。它们的缺点是缺乏蛋白质，所以搭配芝士棒或一些坚果。
- 每份营养成分(一格):90卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），25毫克钠，19克碳水化合物（3克纤维，15克糖），0克蛋白质
买:Amazon.com.；价格：每盒12盒$24.86
3.盐和胡椒开心果
开心果是“灌装三重奏”的一个伟大，不可易腐的来源，Martin说，包括蛋白质，纤维和健康的脂肪。“但我最喜欢开心果的是，您可以在150岁以下的卡路里享用49个开心果！”
普通开心果可以快速变得无聊，特别是如果你吃了49个。“这些盐和胡椒的开心果给出了一个很好的小踢，让你搬回更多，”她说。并且不要担心成分列表中的Tapioca糊精。这是一种淀粉，用于帮助调味棒对开心果，而且它是无害的，马丁的安慰。
- 每份营养成分(1/4杯无壳):140卡路里，13克脂肪(1.5克饱和脂肪)，360毫克钠，9克碳水化合物(3克纤维，2克糖)，6克蛋白质
买:Amazon.com.；价格：每13盎司一包15.95美元
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4.紫菜的零食
如果你喜欢寿司，那么你可能也会喜欢这些海藻零食。“这些烤海草小吃就是把海草压扁，烤好，然后切成小片。它们的热量超低，维生素A和C含量高，甚至还有少量蛋白质和纤维，”马丁说。
为了提高零食的蛋白质含量，将海藻与低钠生涩或一些烤的蚕豆或鹰嘴豆搭配搭配，所有这些都不是易腐的。他们有两种口味：原创和芥末，所以如果你喜欢辛辣，试试后者。
- 每份营养事实（1/2包）：30卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），60毫克钠，1克碳水化合物（1克纤维，0克糖），1克蛋白质
买:商人乔的商店;价格：每6美元3.49美元
5.古老的谷物和坚果格兰诺拉麦片
“在寻找健康的商店买的格兰诺拉麦片选项时，我通常推荐每三杯服务不超过6克糖，这一个最终在每三杯上约3.5克糖的时钟,”马丁说。
有各种各样的全麦和古老的谷物，比如燕麦、藜麦和苋菜，还有坚果和种子，比如奇亚籽、南瓜籽、杏仁和腰果，所以它富含蛋白质和有益脂肪。
“我通常建议将麦片与其他东西配对，如普通希腊酸奶或奶酪，因为当你直接从包里咀嚼它时，很容易过来，”她说。所以，只需将其保持在一个部分！
- 每份营养事实（3/4杯）：220卡路里，10克脂肪（4克饱和脂肪），15毫克钠，29克碳水化合物（4克纤维，8克糖），5克蛋白质
买:商人乔的商店;价格：每12盎司3.49美元
6.种子和谷物脆饼
“让这些脆饼干有机会;他们令人惊讶的是美味！我爱他们，因为与市场上的许多饼干不同，这些是用简单，纤维和蛋白质的成分制成，如芝麻，亚麻籽，燕麦片，小麦麸皮和更多，没有任何添加糖,”马丁说。此外，它们是为不吃谷蛋白的人准备的无谷蛋白品种。
在你喜欢的时候穿上它们。“我最喜欢顶部的方法是用泥鳄梨，用切片的煮熟的鸡蛋，Hummus用粉碎的羊毛和贸易乔的混合坚果黄油，用切片的香蕉，”她说。在您准备挖掘时，请保持冰箱中的易腐成分，简单地在薄脆饼干上传播。
- 每份营养事实（1个饼干）：110卡路里，6克脂肪（0.5克饱和脂肪），210毫克钠，10克碳水化合物（3克纤维，0克糖），4克蛋白质
买:商人乔的商店;价格：每7.75盎司2.99美元
7.只是甜菜
“我对甜菜又爱又恨。它们营养丰富，但我不觉得它们有泥土味。直到TJ的甜菜片出现。”马丁分享道。它们有薯片的口感和嚼劲，但没有额外的脂肪和卡路里。
“不要过于担心那里的糖量。这糖没有加糖;这是甜菜中的天然糖，”她说。与纤维配对的天然糖将帮助您踢下午的坍落度，而随后的能量崩溃，您可以从纤维的高糖零食中获得。另外，你可以在旅途中携带它们。
- 每份营养事实（1封装）：140卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），120毫克钠，29克碳水化合物（7克纤维，17克糖），4克蛋白质
买:Amazon.com.；价格：每1.3盎司的袋子9.90美元
8.有机爆米花加有机特级初榨橄榄油
这不是你的平均水平电影院的爆米花．“贸易商乔的有很少的打火机，空气突然和轻松的替代品，当您正在寻找紧缩时，可以为一顿出色的贪婪而零食，”马丁说。
通过配对有机爆米花，有机特级初榨橄榄油和海盐来保持简单。“脂肪和卡路里较低，比传统的脆脆，咸的零食如薯条，它有蛋白质和纤维，”她说。
通过将其与其他贸易乔的产品混合，如干烤的螺母和DIY TRAIL混合的椰子和不含碎屑的椰子，加入更多的蛋白质，良好的脂肪和味道。保持你的混合物在袋子中分配在袋中，以便在没有过度的情况下轻松吃零食。
- 每份(2杯)的营养成分:130卡路里，6克脂肪（饱和脂肪1克），170毫克钠，18克碳水化合物（3克纤维，0克糖），3克蛋白质
买:Amazon.com.；价格：每5盎司8.82美元
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