49岁时,Rachel Nipper几乎无法在不失去呼吸的情况下漫步受慢性高血压和呼吸问题困扰的复发者Rachel毕生都努力超重。
去年一月,她向二百二十二英磅沉浸在肉体和情感底部后,她决定要么现在就改变,要么永不改变生活方式
一年后和74磅轻, 瑞秋有一个新的生命和健康租约和我们分享故事 包括策略为她工作 和如何保持权值
如果我想更容易呼吸,我不得不减少我的贝利肥
地平线上有一个里程碑生日-5-0大-我开始多反射我对体重不满意 健康状况恶化 无法控制我的生活下一新年临近时,实现感冲击我:如果我现在不行动,它只会恶化。并在那里,我决心改变我的健康状况 前我50
为了实现这一点,我知道我必须一劳永逸地停止吸烟,经过多年上下跳动马车与哮喘抗争 我的吸食习惯只会加重我的症状无法继续走动 需要援救吸入器并定期使用我的营救吸入器-加慢流酸回流导致更多的健康问题
发声折叠失序-吓人vocal折叠肌肉组织弹性带组成语音盒的主要部分, 当它们不正常工作时,你可以经历呼吸困难, 这正是我所经历的
我想到我的腹部超肥也没有帮助我的呼吸问题我知道呼吸短促与权重相关所以,如果我想更容易呼吸,我不得不减少腹部脂肪
更多信息:破解贝利肥:类型、原因和如何一劳永逸
计算卡路里改变了我对进食的全观开始精确跟踪时会开目上下加点真相加
App跳启动我的行程
决心健康生活、感觉更好并避免更多健康问题,跟踪我的食物键 所以我下载rayappLivestrong.com MyPlate应用一一一一没想到这个简单工具 会完全改变我的生活
计卡路里改变了我对进食的全视线开始精确跟踪时会开目rayapp直到我开始使用 MyPlate, 我对所有超量食物知之甚少上下加点真加法
疑难解答计算卡路里减肥?rayappMyPlate应用下载做作业帮助跟踪进取量, 以便保持注意力集中并实现目标
正因如此,我决定购买食品级帮助学习正确段大小.产生巨大变化都相信我们可以心球分量或估计卡路里计数多数人离家出走
发现适当量的更健康、更健康食品让我感到满足而不是一无所有,我大吃一惊进食时 清净实食 获取如此多更多卡路里.什叶派进食大相径庭和做我们喝开始半重水时 第一次感到真正水分
不仅我开始看到尺度上的结果,我还感觉好多了减肥大大改善我的呼吸 哮喘控制 和血压 加之它给了我更多能量和耐力有了这些额外Umph,我决定开始运动
我订阅Livestrong.com通讯在那里我学习每月健身挑战 并发现新发现热点工作谁会知道我会是一个爱打包板的人远从我曾经是谁! )但我喜欢挑战实现新健美目标 和它如何增强我的感觉
学会用我所爱之人显示的同类
对我来说 割包包比简单计卡路里和工作在我完全致力于健康生活方式前,我首先不得不面对困扰我多年的深层问题。人脑中有各种门徒 试图阻拦我们肥胖感让我隐藏平面网站 作为一种保护方式
并,一旦我开始处理我个人恶魔, 我体验到变换移位当你到达可以公开诚实地观察你自己点时-承认你是谁-一切都会改变。
但我也发现耐心和自怜的重要性学会用我向爱人表达的同样善意对待自己并开始爱 内小姑娘 谁受伤害如此之久
恢复学习应付压力进程期间一直至关紧要说到培养思想、身体和精神 练瑜伽是无价之宝瑜伽绝对是我的生活方式允许静默反射帮助我提高实践 从每周一次到每日
更多信息:10最佳瑜伽波斯新手
社交媒体帮助我成功
由我下定决心减肥 单靠它压倒害怕重回老模式, 所以我做了我以前从未做过的事:我在社交媒体分享我减肥目标
我非常了解自己知道 如果我告诉每个人 我不会失败公共故障非我可选, 所以我发到社交媒体上,让友家知道我在做什么取出衣柜
网际社区帮助我超额减肥梦50度地平线上,我目前重158磅,我从未感觉更好。”
这是我做过最优决策社会媒体不仅责备我,通过ivestrong.com挑战组脸书上我发现一队志同道合者-也是为了追求健康和健康目标-他们总能说友好话并帮助保持我的积极性从集团支持是惊人的冲我所有生存挑战朋友大喊大叫
利用在线社区帮助,我超越了我最疯狂的减重梦50度地平线上,我目前重158磅,我从来没有感觉更好但我的行程才刚开始能力训练与体力搭建
最优部分是我的减重转换 甚至启发我的丈夫变得更活跃康乐兴趣也回升了, 我们正在加一些家庭体育设备-轮椅加权重
更多信息:15对调增强你的bond和body
准备开机你Get-Fit行程
加入ivestrong.com挑战组并获得志同道合者社区支持
my最佳建议
对于那些想恢复健康但不知道从何开始的人来说,改变会发生,当你们准备接受时。你必须愿意诚实地看自己, 留下你的托词并完全承诺
但不表示你不能再享受饼干或马铃薯片你仍然得活命允许我每周一天flex平衡生活方式会帮助你长期坚持健康行为
寻找拉拉队支持您的行程减重路长难通 人与人相通 并背对背考虑加入网络社区像Livestrong.com挑战组或只是需要点动机 来努力健康 在那里你就会发现
终于别比较自己每个人的情境和通向健康生活方式之道是独一无二的以耐用性、持久性与一致性,你将自步跨端线常目标最健康哥你.
更多信息:最佳技巧 每一个阶段你的轻损失游