50岁后减肥的4个惊人好处

虽然在任何年龄都有重量相当大的好处事实证明，50岁以后减几磅体重可能对你特别有益。

50岁以后，荷尔蒙和新陈代谢的变化会让人更容易发胖，马里兰州Kristine Gedroic，吉迪科医学院的医疗主任告诉LiveStrong.com。但是，虽然50岁以后的体重增加可能是常见的，但它也可能是危险的：在这个时代的磅博士说，吉迪克博士说，增加了卒中和糖尿病等疾病的风险。

但是，虽然体重增加可能是危险的，但减肥是可能的 - 和值得的如果你的体重已经超出了不健康的范围。以下是一些最显著的好处。

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肥胖2018年2月发表在《科学》杂志上的一项研究表明，50岁的人患痴呆症的风险增加阿尔茨海默氏症和老年痴呆症(不过，奇怪的是，60岁或70岁的肥胖却不是)。

虽然研究人员还不清楚其中的确切原因，但格德里克博士表示，肠道微生物群可能与此有关。随着我们年龄的增长，肠道微生物群可能会失衡。

“研究表明，我们对一个自然倾向不平衡的肠道在我们年纪大中成长时，包括我们的肠道中的更糟糕的细菌，“她说。”肠道微生物组的不平衡会影响脑健康，甚至与神经变性疾病联系起来。“

事实上，2019年1月的一项研究发表在科学报告分析了记忆护理诊所的参与者的粪便样本，发现来自痴呆患者的样品具有更高的坏细菌患病率。

格德里克博士说，多吃水果、蔬菜和高纤维食物有助于减肥、平衡肠道，并在这一过程中让大脑更健康。

潮热，这发生作为更年期的副作用，并且在50多个女性中最常见的是，众所周知，携带额外的重量可以让它们更加艰难。

“像雌激素这样的激素储存在脂肪组织中，所以这就说得通了，一个女人越胖，她体内的雌激素就越多，她的更年期症状就会变得更明显，”Gedroic博士说。

事实上，2017年12月号的一项研究BMC女性健康发现肥胖女性“明显”更有可能出现中度到重度更年期症状，也更经常出现更年期症状，包括潮热。

据术语，骨关节炎或OA是老龄化最常见的副作用之一哈佛大学公共卫生学院．

用OA，靠垫和保护骨骼随着时间的推移磨损的软骨，导致骨骼一起摩擦，关节变得肿胀，僵硬和疼痛。携带额外的重量加剧骨关节炎，对关节产生更多的压力，并且通常疼痛。

关节炎和受损的软骨是不能逆转的。但是，根据克利夫兰诊所在美国，减肥可以减轻关节承受的压力，减轻症状，让走路更容易，也更少痛苦。

格德里克说，50岁以上的女性可能会因为体重增加而患上依赖激素的癌症，因为雌激素等激素储存在脂肪中。

“你携带的脂肪越多，你的激素水平就越高，”她说。“这就是为什么女性的肥胖会导致更高的风险。激素受体阳性乳腺癌以及为什么减肥的女性——尤其是在50岁以后——会显著降低患乳腺癌的风险。”

毫不奇怪，2019年12月发表在《科学》杂志上的一项研究国家癌症研究所杂志研究发现，50多岁体重减轻的女性患乳腺癌的风险比体重保持不变的女性要低——即使体重减轻的女性最终会反弹一些。

Gedroic博士说，还需要注意的是，肥胖还与肝脏功能不佳有关。肝脏对过滤有害化学物质如环境污染物和致癌毒素至关重要。她说，随着年龄的增长，癌症的发病率已经越来越高，肥胖导致的肝脏功能不良“会增加患包括癌症在内的许多疾病的风险。”